最适合学生的十大减压窍门

驾驭生活的压力：现实目标的艺术

设定脚踏实地的现实目标，对自己和他人保持合理的期望值，这是缓解压力的第一步。生活不是一场无休止的竞赛，而是一个不断、尝试与成长的过程。只有当我们明确自己的方向，才能避免无谓的焦虑和压力。

当你感到压力山大时，不妨尝试将其一一列出，逐一攻破。将压力写出来，你会发现这其实是缓解压力的有效方法。每一小步的前进，都可能带来新的希望和转机。你会发现，那些曾经困扰你的压力点，其实并非想象中那么难以解决。

统筹安排你的生活和工作，分清“必须做”、“应该做”和“想做”的事情。把必须做的事情完成，就能有效减轻内心的紧张和压力。人生如此短暂，不要让琐事消磨你的时间和精力，把重心放在真正重要的事情上。

在工作之余，记得给自己一些放松的时间。无论是听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游还是保证充足的睡眠，都能让你的身心得到充分的休息和恢复。人生不止有工作和责任，还有欢笑和享受。

慢慢用餐也是一种缓解压力的方式。在这个快节奏的时代，我们往往忽视了吃饭这件简单而重要的事。给自己足够的时间吃饭，不仅能享受食物的美味，还能缓解紧张情绪。记住，不要为了赶时间而狼吞虎咽。

尝试用想象来舒缓紧张情绪。比如在蓝天白云下，想象自己坐在平坦的草地上，感受那份安详、宁静和平和。这样的想象能让你在短时间内缓解紧张情绪，恢复精力。不妨尝试接触那些能带来宁静的事物，如闻香气。香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞活动，对舒缓神经紧张和心理压力有显著效果。

读书也是缓解压力的好方法。当你沉浸在书的世界里时，一切忧愁悲伤都会烟消云散。读书可以潜移默化地影响一个人，使人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。因为书中的故事和知识能够开阔我们的视野，让我们明白生活的多元和丰富。

当压力无法排解时，不要害怕向他人求助。有时候，倾听他人的建议和获得他人的帮助是解决问题的有效途径。不要压抑自己的情感。想哭就哭吧，情感的发泄有助于缓解压力。

面对压力时我们要学会自我调整和管理。设定现实的目标、统筹安排时间、适时放松、慢慢用餐、想象、闻香气、读书、求助以及情感发泄都是我们应对压力的有效方法。记住，人生并非一帆风顺，但只要我们掌握了应对压力的方法，就能更好地驾驭生活。（实习编辑：邓碧琴）