女性早醒易患季节性抑郁

在男性和女性之间，存在着许多明显的差异，而有些差异则显得颇为奇特。研究发现，女性的睡眠周期通常比男性更短，这意味着女性更容易比男性早早上床，也更容易早早醒来。这一差异甚至可能导致女性更容易患上季节性情感障碍。

女性比男性早醒30分钟的秘密

一项研究发现，女性的睡眠周期普遍比男性更短。学者们如哈佛大学医学院的珍妮认为，这一现象对深入了解如何入睡以及如何维持良好的睡眠质量具有重要意义。研究者发现，女性平均24小时的入睡醒来周期（即昼夜节律）大约比男性短6分钟。在实际睡眠和清醒的时间中，这相当于女性比男性早起约30分钟。

昼夜节律短于24小时易引发季节性情感障碍

珍妮蔡斯勒及其研究小组在实验室中对52名女性和105名男性的睡眠周期进行了深入研究。他们关注了两个昼夜节律的重要指标：体核温度水平这两个因素被认为在构建入睡醒来周期中起到关键作用。研究对象需要在光线昏暗的房间中执行极端的时间表，即遵循20小时或28小时的睡眠活动周期，而非正常的24小时。

这种特殊环境使得研究者能够测量个体正常的昼夜节律。在正常情况下，昼夜节律会因暴露于自然光而每天重新设定。如果没有外部干扰，机体的昼夜节律有时会短于24小时，有时又会长于24小时。在这项研究中，大约35%的女性的昼夜节律短于24小时，而这一比例在男性中仅为14%。

这种昼夜节律的差异对于患有季节性情感障碍的人来说尤为重要。研究者表示，这一发现与激素水平的差异有关。这意味着激素水平可能会改变昼夜节律。尽管已有对青春期女性所做的研究表明，睡眠周期与生长阶段的激素水平有关，而非成年后的激素水平。

这一发现为季节性情感障碍的治疗提供了新的视角。对于那些周期短于24小时的患者，可以通过夜晚的光线来使之同步；而对于周期长于24小时的患者，则可以通过早晨的光线照射来帮助他们调整。这一研究成果对于深入了解男性和女性在睡眠方面的差异以及季节性情感障碍的成因和治疗具有重要意义。

这一研究不仅揭示了男性和女性在睡眠周期方面的一个显著差异，也为季节性情感障碍的治疗提供了新的思路和方法。未来，我们期待更多的研究能够进一步这一领域的奥秘，并为改善人们的睡眠质量提供有效的策略和建议。（责任编辑：龚艳丽）