自卑，我该如何克服？

美国著名的成人教育学专家卡耐基曾深刻指出，世界上不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的特质，都是在人们后天的成长过程中，受到某些特定经历的影响而产生的。这些特质虽然是后天形成的，但并不意味着无法克服。卡耐基本人也坦言，他也同样拥有这些感受，只是程度和持续时间因人而异。

心理学家告诉我们，那些胆怯、害羞和容易脸红的人，往往对人际关系格外敏感。这类人过于在意他人对自己的看法，而对自己缺乏应有的自信。他们在社交场合中不敢表达自己的感受，这不仅让他们自己感到活得很累，也让周围的人感到不舒服。

某女士是一个典型的例子。她在学习和工作中都表现出色，但生性胆怯，害怕与陌生人打交道，一开口就会脸红。即使在不得不参加的社交活动中，她也总是感到不自在。当她面临竞争上岗的机遇时，因为缺乏勇气和胆量，最终选择了放弃。她的专业能力和资历并不逊色于他人，但心态的不开放和想法的单一性成为她自卑的源头。

那么，如何克服胆怯、害羞的不良表现呢？需要改变消极的心态，然后进行必要的心理调试和训练。

克服自卑的训练方法有很多种。其中，改变行走的姿态和速度可以有效地改变人的心态。抬头、挺胸，迈得有弹性的步子，这样的行走方式能够帮助人摆脱消极的思想。抬起双眼，目视前方，眼神正视别人，这也是一种自信和诚实的表现。不正视别人则往往意味着自卑。

当众发言是克服羞怯心理、增强自信心、提升热忱的有效方法。卡耐基认为，当众讲话是突破自卑心理的有效手段。当你面对众人发言时，虽然每个人都会感到害怕，但程度不同而已。所以应该抓住每次当众发言的机会。

除此之外，在众人面前显眼也是一种有效的方法。有关成功的一切都是显眼的。试着在公共场合走动，选择前排座位，以此来锻炼自己在众人面前的自信。通过这些具体的实践，逐渐克服自卑心理，展现自己的自信和魅力。

克服胆怯、害羞的心理需要付出努力和实践。通过改变心态、进行心理调试和训练，以及积极参与社交活动，逐渐建立起自信，摆脱自卑的束缚。记住，世界上没有人都一点都不胆怯、害羞和脸红，包括我自己。人人都有这些感受，只是程度和持续时间不同而已。（实习编辑：张华仙）