居家练习瑜伽的10个小常识

高雅时尚的瑜伽，深受女性们的喜爱。它不仅能够养生减肥，更能够舒缓压力，提升心灵修养。要想在家练习瑜伽达到最佳效果，必须了解以下十个重要常识，否则可能会走入误区，适得其反。

1. 床垫替代不了专业瑜伽垫

尽管你的床宽敞舒适，但它并不是练习瑜伽的理想选择。专业瑜伽垫能更好地保护你的身体，防止运动伤害。它具有良好的防滑性和韧性，能确保你在练习过程中的安全。

2. 赤足练习，舞鞋相伴

瑜伽原本是一种赤足练习的运动，但在寒冷的冬季，为了保护双足，柔软的舞鞋成为了一个好的选择。它们既能保暖，又能让你在练习过程中更加灵活自如。

3. 呼吸畅通，身心自在

练习瑜伽时，最好保持通风的环境，这样有助于你完成腹式呼吸。新鲜的空气与体内的浊气交换，使瑜伽的心肺功效更加显著。

4. 轻柔音乐，愉悦身心

在练习瑜伽的过程中，不妨播放一些具有冥想作用的轻柔音乐。这些音乐不仅能让你在摆姿势时更加愉悦，还能陶冶你的心智。

5. 精油唤醒，活力四溢

点燃香薰灯，让精油分子通过呼吸和肌肤代谢进入身体，唤醒身体细胞的活跃和更新。这样，你的居家瑜伽就像做了一次SPA，达到内外养生的效果。

6. 沐浴净肤，焕发肌肤光彩

做瑜伽前，先洗个澡。使用具有磨砂效果的沐浴产品去除肌肤上的污垢和角质，再涂上香体乳。这样能提高身体温度，让肌肤在放松的状态下更好地吸收护肤品中的滋养成分。

7. 黄金时间，瑜伽养生

清晨6:30至7:00是居家瑜伽的最佳时间。在这个时间段练习瑜伽，能让你醒脑、醒体，让身体各脏器更好地运动起来，为一天的工作注入新鲜活力。

8. 自拍对比，精准纠正

将自己的瑜伽练习过程拍下来，与教学光盘相对比。这样可以从细节处更好地纠正动作上的不规范，让你在家也能享受到专业的指导。

9. 水果零食，补充养分

练习瑜伽后，水果是必不可少的“伴侣”。比如富含维生素C的橙子、全能营养水果苹果等都是不错的选择。它们能为身体补充运动中流失的营养和水分，让你从内到外都舒爽起来。

10. 温热毛巾敷面，缓解疲劳

运动结束后，用一块细软的温热毛巾敷面30秒。这有助于缓解在运动过程中产生的疲劳感，给你的身体一个短暂的过渡和恢复。

遵循这些常识，你将能更好地享受瑜伽带来的身心益处。