瑜伽中的自觉是什么？

在瑜伽的世界中，有一个词汇经常被提及，那就是“自觉”。对于初涉瑜伽的人来说，这个词可能显得颇为陌生。今天，让我们跟随一位瑜伽爱好者的脚步，去瑜伽中的“自觉”之境。

我的瑜伽之旅，从健身房的喧嚣开始，到后来的自我研修，一路走来，我得出一个结论：在不强求的基础上，尽己所能。这里的“不强求”，是指不强迫身体去完成无法达成的动作。这一理念让我反思，在生活中，我们多少次强求他人，又或者多少次被他人强求去做不愿之事？我深爱瑜伽的这份不强求。

说起瑜伽，它的历史源远流长，博大精深。为了和大家一起学习，我选择了介绍一些易于掌握、对女性有益的入门内容。今天，我们重点谈谈“自觉”。

那么，为什么要追求“自觉”呢？瑜伽告诉我们，如果一个人想要内心持久和平安静，他必须认识到自己并非自己的心灵及其内容。也就是说，你可以超越自己的身体和心灵，站在一个更高的视角，观察并掌控你的身体和心灵。无论遇到何种困难和挫折，这个超越自我、凌驾于身体和心灵之上的你都能应对。在面对外界影响时，你能够保持内心的平静和冷静。

那么，如何达到“自觉”的境界呢？我们可以尝试以下方法：

一、专注地凝视一个物体，如一个杯子。然后提醒自己正在注视这个杯子。接着闭上眼睛，用心灵去注视刚才看到的杯子，再次提醒自己心灵正在注视这个杯子。无论你是睁开眼睛还是闭上眼睛，都能意识到自己在注视这个杯子，这说明你已经超越了自己的心灵，因为你在观察并提醒自己的行为。

二、当你阅读这篇文章时，专注地阅读每一个字。这些字会告诉你如何达到“自觉”。然后闭上眼睛，什么都不想。提醒自己正在闭着眼睛，什么都不想。如果你还没有明白“自觉”，那么现在意识到有一个你在观察、提醒另一个你。其中一个是你本身，另一个是你的心灵。明白你和你的心灵是有区别的这一点很重要。例如，当你写文章时，你是作者，同时你也是观察和控制写作过程的主体。

试过上述方法后，大多数人都能区分自己和自己的心灵。在了解瑜伽的“自觉”之前，我为了摆脱痛苦，找到了自己的方式：把自己分成多个不同的角色。快乐的、愤怒的、平静的等等都不是真正的我，我是这些角色的主宰、观察者和控制者。这种方式或许可以看作是自我逃避，也可以看作是一种超脱。

实现“自觉”后，我们就会明白自己与心灵的区别，我们的意识将始终保持清醒状态。例如，即使做恶梦也不怕，因为知道只是在做梦。同样的道理，保持清醒的意识状态，我们也能时刻洞悉自己心灵的状态，无论是喜是忧都不与我们本身有关，我们只是观察者，超脱出我们自己，停留在身体、心灵之上的上空观看而已。

如果你是白天阅读这篇文章，请闭上眼睛，观察自己的呼吸状态。告诉自己正在观察呼吸。如果你是晚上阅读，请在入睡前感受自己的呼吸，观察自己是如何入睡的。据瑜伽所说，当人习惯观察自己入睡的状态时就会处于半睡半醒的境界非常神奇。