正常血压是多少范围 遇上血压异常的缓解方法

血压，如同我们生活的“晴雨表”，它的正常与否直接关系到我们的生活质量。很多人对正常血压范围以及血压异常该如何应对感到困惑，今天，就让我们一起解开这个谜团。

我们来了解正常的血压范围。血压是血液在血管内流动时，对血管壁产生的压力。它分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时动脉内的最高压力，俗称“高压”；而舒张压则是心室舒张时动脉内的最低压力，俗称“低压”。通常，正常成年人的收缩压应在90140毫米汞柱之间，舒张压应在6090毫米汞柱之间。

那么，如果血压超出或低于这个范围，我们应该怎么办呢？如果您的血压偏离正常范围，建议您调整饮食习惯。避免摄入过多的高盐、低钾、低钙、低动物蛋白质类食物，少食含有较多饱和脂肪酸的动物脂肪。限酒，避免精神压力过大。如果工作压力大，要学会自我调节，并积极参加体育锻炼。

当血压异常时，您可能会出现头晕、头痛、眼黑、易疲劳等症状。更需要注意饮食的营养丰富。对于高血压的健康检查，主要包括血压测量、心脏彩超、颈动脉彩超、血尿常规、血生化、心电图、心肺检查、神经系统检查以及眼底观察等。

遇上血压异常，不必过于惊慌。根据具体情况选择合适的解决方案，如果血压偏离正常值不高，甚至可以不用吃药。被困扰的朋友们不必过于担心。只要我们保持良好的生活习惯，定期进行健康检查，就能有效预防和控制血压异常。

了解正常血压范围以及如何应对血压异常，是保障我们健康的重要一环。让我们共同努力，保持血压的正常，享受健康的生活！