秋季养生应当如何做 秋天全方面养生妙招

随着立秋的到来，我们正式步入了秋季的怀抱。这是一个身体需要重新充电、恢复活力的时刻。俗话说，“一夏无病三分虚”，夏季的身体耗损此时需要得到及时的补充。秋季的六个节气，如同六个台阶，每一步都需要我们细心呵护。

早餐的一碗粥，晚餐的一碗汤，这是秋季饮食的韵律。立秋之后，冰箱病开始频发，这是因为我们的消化功能在逐渐下降，肠道的抗病能力也减弱了。我们需要注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。大鱼大肉等容易上火的食物要适量减少，饮食结构应以清淡为主。多吃水果，特别是橙子、柠檬和乌梅等，可以有效防止秋燥。

秋季的运动要轻松平缓，运动量不宜过大。由于气候干燥，每次运动前都要做好充分的准备活动，以防运动损伤。运动后的保养也很重要，应多吃滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

在秋季，我们还需要保持一个好心情。阴雨天气多的时候，人体内松果体分泌褪黑激素相对增多，容易出现“秋愁”现象。为了远离气象“过敏”，我们应规律生活，多做户外活动，适当多吃高蛋白的食物，多参加一些有益身心的娱乐活动。

夜晚的秋季，凉意渐浓。我们需要防止因开空调而受寒。空调风过多地吹在头面部，可能会引发偏头痛和面瘫。腹部的受凉则可能引起腹泻。立秋后的睡眠要保持空气清新，同时要注意防止吹空调受凉。

秋季是一个需要细心呵护的季节。我们的饮食、运动、心情和睡眠都需要得到特别的关注。只有全方位地照顾好自己的身体，我们才能在这个充满收获的季节里，享受到生活的美好。