我们每个人都应该对自己的日常饮食加以注意，有这样一句话：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，这样就可以说明了合理的安排日常饮食的重要性

       我们每个人都应该对自己的日常饮食加以注意，有这样一句话：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，这样就可以说明了合理的安排日常饮食的重要性。在合理的安排一日三餐的要补充充足的饮水。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

 

       就是要保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。要提示的就是不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。

       的日常预防除了要养成良好的生活饮食习惯外，还要注意以下几点：

       ①不吸烟，并注意避免被动吸烟。

       ②生活起居有规律。

       ③进高蛋白、高维生素、高纤维素、适当脂肪和热量的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。

       ④注意和重视慢性病和癌前病变的防治，防微杜渐。如慢性支气管炎病人应重视预防感冒，如患感冒应及时治疗等。

       ⑤避免接触各种致癌化学药和/或杀虫剂。

       ⑥注意个人卫生，加强体育锻炼。

       ⑦不饮酒，不吃煎、炸、熏、烤食物。

       ⑧保持心情舒畅或平静，避免忧虑或过劳。

       ⑨不食发霉变质的食物，不偏食、暴食。