生活中怎么护理颈椎病-

颈椎疾病的患者需要时刻关注自身的健康，采取一系列措施来保护颈椎。

定时改变头颈部的体位是必要的，避免长时间维持同一姿势。工作、阅读时，不要持续低头过久，每隔一段时间就抬起头，轻轻地向四周转动颈部，使得颈椎得到放松。长时间的持续低头工作，会让颈椎处于长时间的弯曲状态，不利于颈椎椎间隙内高压的恢复缓解，从而加重颈椎的退变。

在日常生活中，我们要时刻注意纠正不正确的颈椎姿势。无论是工作还是阅读，都要保持正确的头颈背姿势，避免偏头耸肩。正面注视可以避免扭伤，有助于预防颈椎间盘突出的发生。

对于长时间低头伏案工作的办公族来说，避免颈椎固定一个姿势尤为重要。应该定期改变头部体位，让颈椎得到适当的休息。进行颈肩部肌肉的锻炼，缓解头部的僵硬，促进颈椎的健康。

对颈椎间盘突出需要有正确客观的认识。我们应该多阅读相关书籍，了解科学的防治方法，避免错误观念导致的颈椎间盘突出的发生。

在工作环境方面，颈椎病患者应避免长时间吹空调或电风扇。寒冷和潮湿的环境容易加重颈椎病的症状，因此应减少在低温或潮湿环境下的长时间低头工作。

颈椎病患者应尽量避免参加重体力劳动，避免提取重物等。这些活动会增加颈椎间的压力，加重颈椎的负担。平常要注意保护颈部，防止受伤。上肢提重物时，力量可能通过肌肉传递到颈椎，造成颈椎的牵拉和损伤。我们也要重视上肢的保护和锻炼，以维护颈椎的健康。