看看骨质疏松运动疗法如何

骨质疏松运动疗法的核心准则

在众多的骨质疏松治疗方法中，运动疗法被众多患者所选用。那么，针对骨质疏松的运动疗法，其遵循的准则是什么呢？

当面临骨质疏松合并有急性下腰痛的情况时，患者应当立即卧床休息，避免任何形式的运动。这是骨质疏松运动疗法的基础准则之一，也是身体在遭受疼痛冲击时的自我保护机制。

骨质疏松运动疗法应以伸展运动为主。研究发现，仰卧起坐运动虽能增加椎体前缘的压力，但同时也可能导致椎体压缩骨折。对于骨质疏松患者而言，加强背伸肌的锻炼显得尤为重要。背伸肌肌力与骨密度成正比，通过锻炼可以提升骨密度，缓解下腰背疼痛。这也是骨质疏松性下腰背疼痛的运动疗法的主要内容。

骨质疏松运动疗法还需要患者适当控制运动时间和运动强度。起始阶段，运动时间应从几分钟开始，逐渐增加至半小时。每周的锻炼次数以三到四次为宜。这样的运动模式既能保证身体得到适度的锻炼，又能避免因过度运动而可能带来的损伤。

对于腰椎病患者而言，康复过程中的运动选择更为关键。在康复的初始三个月内，应以伸展运动为主，尤其是腰部伸展，辅以有氧运动。而在康复三个月之后，可以逐渐增加有氧运动的比重，与伸展运动相结合，以增强心血管系统的功能。

骨质疏松运动疗法的核心在于结合自身的实际情况，选择适合的运动方式，并合理控制运动时间和强度。这样既能有效缓解骨质疏松带来的疼痛，又能提高生活质量，促进身体的康复。