学会控制骨质增生的发作

关于骨质增生，虽然它现在的发病率居高不下，让人心生忧虑，但不必过于惊慌。在日常生活中，只要我们掌握了预防骨质增生的诀窍，就能有效避免其发作，安心度日。

要预防骨质增生，必须避免长期剧烈运动。长期过度运动是骨质增生的主要诱因之一。过度的运动会使骨骼和周围软组织承受不均匀、超负荷的压力，从而引发骨质增生。我们要合理安排运动和休息时间，避免连续长时间的运动。

但请注意，避免长期剧烈运动并不意味着我们要完全放弃运动。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的关键。关节软骨的营养来源于关节液，而关节液只有通过“挤压”才能渗入软骨，促进骨骼的新陈代谢。适当的运动，尤其是关节的必要运动，能够增加关节腔内的压力，有助于关节液渗透到软骨中，减轻关节软骨的退行性改变，从而有效预防骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改变。

对于已经患有骨质增生的朋友，康复的预防措施同样重要。这些措施的主要目的在于通过运动消除或减轻增生部位的疼痛及由此引发的功能障碍。其最终目的旨在最大限度地恢复患者的生活和劳动能力，改善和提高他们的生活质量。

无论你是正在寻求预防骨质增生的方法，还是在寻找骨质增生的康复之道，运动都是一个不可或缺的关键元素。它不仅能够保持我们的身体健康，更能帮助我们抵御疾病的侵袭。让我们积极行动起来，为自己的健康负责吧！