腰肌劳损也能“坐”好

保持正确的坐姿对于我们的健康至关重要。错误的坐姿可能会导致腰部肌肉和韧带的松弛或紧张，进而引发腰疼。当我们保持正确的坐姿时，我们的胸脯会自然地挺起，腰椎也会挺直。两肩放松下垂，腰肌和臀肌会适度收缩，使我们的双足能够平放在地面上。这时，我们的腰部与大腿之间，大腿与小腿之间，都会形成一个90°的角。

尤其是在使用电脑或电视时，我们的眼睛应该与屏幕的中点向下约15°角的位置保持适当的距离，这样可以有效减轻长时间注视屏幕对眼睛造成的压力。

一把好的椅子对抗癌健康网来说，是预防腰肌劳损的重要工具。椅子的深度应该适中，当我们坐下时，臀部应该能够坐满整个椅子，使腰背能够完全紧贴着椅背。我们的双脚也应该能够平放在地面上，膝盖可以与臀部同高或稍高于臀部。如果有时需要弯腰驼背，我们可以尝试将椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一些。

在办公室加一个靠垫也是一个很好的选择。这是因为人的脊柱正常的生理弯曲是一个反S形。靠垫应该放置在腰部，以维持脊柱的正常生理弯曲，并减少腰肌的负担。选择厚度适宜的靠垫，以10厘米厚的软垫为佳。当人体向后压时，靠垫会被压缩至5-8厘米厚，这样正好符合腰椎的生理前凸。如果靠垫太厚，可能会造成腰椎过度前屈。

正确的坐姿不仅对腰部健康非常重要，而且有助于改善身体的整体状况。让我们在日常生活中时刻注意自己的坐姿，保持正确的姿势，从而保持身体的健康和舒适。