白领常动动 有效预防肩周炎
骨科 2025-06-17 12:18骨科疾病www.xiang120.com
在繁忙的办公室环境中，肩周炎已成为许多职业人士的隐形杀手。长时间弓背低头，目不转睛地盯着电脑屏幕，已经成为办公室白领的常态。这种看似舒适的工作姿势，实际上对我们的肩部、背部和颈部带来了巨大的压力。长时间维持这种状态，久而久之，就形成了常见的肩周炎。面对这种情况，许多白领人士甚至不得不早早使用风湿膏来缓解不适。
专家警告，坐姿不正正是导致肩周炎的罪魁祸首。当我们在电脑前操作时，往往会不自觉地凑近屏幕，不自觉地保持一个紧张、不自然的姿势：弓背、耸肩，伸长脖子，眼睛紧盯屏幕。这个时候，如果你稍微退后一步观察自己，会发现这个姿势不仅令人不舒服，更是健康的隐患。手肘和肩颈的不适，是久坐办公室的白领常见的职业病之一。
电脑屏幕的位置过高过低、过远过近都会造成头部姿势不正确。敲打键盘时手肘悬空，肩部肌肉紧张。长时间保持这样的姿势，下班时你会发现肩颈酸痛、头颈僵直。此时再加上空调冷风一吹，更是雪上�***３税旃野琢欤淌σ彩羌缰苎椎某＜颊摺１缚魏团淖饕凳背な奔渎裢返淖耸疲茸ㄗ⒎炊鱿纸┏植欢嘉缰苎琢粝铝艘肌�
那么如何预防肩周炎呢？其实答案很简单动起来！可以尝试动头。低头停一会儿后，向左转动头部至肩膀处再停一会儿，然后向后转头，再向右转动。每个动作都要缓慢进行，因为颈部肌肉和韧带已经处于紧张状态，如果运动过猛过快反而会造成肌肉拉伤。停顿的意义在于让韧带和肌肉适应不同的姿势后再改变动作。除此之外，也可以尝试走动一下。�***⑸旄隼裂际腔航馍硖逖沽Φ暮梅椒ā６杂诩绮坷此担灰背Ｕ酒鹄醋叨幌拢米耸聘谋洌湍苋眉绮康玫椒潘珊褪嬲埂Ｕ饩褪窃し兰缰苎椎淖罴逊椒ā岸欢⒆咭蛔摺薄Ｖ灰岢终庋觯湍苡行Щ航饧绮康难沽筒皇省�
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