3个坏习惯容易导致白领颈椎病

颈椎综合征，又称颈椎病，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征以及颈椎间盘脱出症的统一称谓。它源于颈椎长期的劳损和骨质增生，或由于椎间盘脱出和韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根及椎动脉受到压迫。这种以退行性病理改变为基础的疾患，引发了一系列的症状和体征。

对于现代白领而言，由于工作压力和生活习惯，颈椎病似乎已经成为了一种“职业病”。其中，有三个坏习惯尤其容易导致颈椎受损：

第一个坏习惯是扭脖子。长时间伏案工作后，颈部肌肉会变得紧张、酸痛，此时有些人会选择扭头的动作来舒缓不适。这种动作并不适合经常做。因为颈部两侧肌肉酸紧度不同，扭脖子很容易导致关节错位、韧带拉伤甚至肩膀移位。我们应该避免过度扭动颈部，选择更为温和的颈部放松方式。

第二个坏习惯是侧扳脖子。在按摩放松时，有些人喜欢让按摩师侧扳脖子，享受脖子发出的咔咔声响。这种突发的颈部被动活动可能会对我们的韧带、肌肉和骨质造成损伤，加重颈椎疼痛。更严重的后果是，椎动脉的突然阻断可能导致脑部缺血，引发眩晕甚至昏厥。我们应该谨慎选择颈部按摩方式，避免过度侧扳脖子。

第三个坏习惯是睡姿不良。除了工作时的姿势外，我们在休息时的不良睡姿也会导致颈椎受损。倚着沙发看书、看电视，或者半躺、半靠在床头，这些姿势都会让颈椎承受压力。睡觉时，枕头太软、仰卧太高、侧卧太低等都会引发或加重颈椎病。我们应该重视日常睡姿的调整，选择适合的枕头和床垫来保护颈椎。

颈椎病的根源在于颈椎的长期劳损和退行性改变。为了预防颈椎病，我们不仅要关注工作中的姿势，还要重视生活中的细节。只有保持良好的生活习惯和正确的姿势，才能远离颈椎病的困扰，拥有健康的颈椎。