骨质疏松是缺锰引起的呢

关于中老年人常见的骨质疏松问题

许多中老年人面临着骨骼强度和硬度下降的问题，这让他们容易受到骨折的困扰。不注意锻炼和合理饮食的习惯也会导致脊柱变形、驼背以及腰椎间盘突出等病症。不少患者还会感到腰酸背痛、疲倦等。传统观念一直认为缺钙是骨质疏松的主要原因，因此各种钙剂如无机钙、有机酸钙以及吸收率较高的第三代钙等被大量推向市场。许多患者服用后，症状并未得到明显改善。

美国生物学家研究发现，骨质疏松可能与膳食中的锰摄入不足有关。在我国，专家研究也证实，骨质疏松患者的血锰含量通常只有正常人的四分之一左右。过去一直强调补充钙剂的观点显然不够全面，科学研究证实，骨质疏松患者还需要补充锰。

锰是人体必需的微量元素，它在人体内含量约为12-20毫克。人体所有组织都含有锰，尤其在骨骼、肝脏、肾脏等含量较高。锰参与人体多种酶的代谢，对骨的钙化过程有促进作用，并能促进铜和某些维生素的利用以及蛋白质的代谢活动，增加维生素D在体内的蓄积。这些作用对防治骨质疏松具有重要意义。

为了补充锰，最好的办法是通过食物摄入。许多食物含有丰富的锰，如黄豆、紫菜、黑芝麻、黑木耳、香菇、松仁、核桃仁、板栗、莲子、茶叶等。虽然肉、鱼、蛋、奶等锰的含量不高，但容易被人体吸收利用。

对于中老年人来说，只要每日坚持均衡膳食，就可以获取足够的锰。当身体出现胃肠虚弱、消化吸收不良的情况时，即使摄入食物中含有大量的锰，体内的锰含量依然可能不足。应该从调理消化吸收功能入手，注意饮食习惯，避免暴饮暴食，保持身体健康。

中老年人应该重视饮食的均衡，摄入富含锰的食物，预防骨质疏松的发生。也要注意锻炼身体，保持身体健康，这样才能更好地预防和治疗骨质疏松这一常见的中老年疾病。