颈椎病锻炼运动疗法有哪些呢？

保持颈肩健康，活力生活，这些建议帮你轻松做到！

一、动起来：想要拥有健康的颈肩部，锻炼是必不可少的。在工作空闲时，不妨做做头部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这些简单的动作既能缓解疲劳，又能让颈肩部肌肉发达，增强韧度，提高颈段脊柱的稳定性。这样，你的颈肩就能更好地应对突如其来的变化。

二、习惯成就健康：日常生活中，我们要注意纠正不良姿势和习惯。避免高枕睡眠，谈话、看书时请保持正面注视，让脊柱始终保持正直。这些小小的注意，都能为颈肩健康加分。

三. 心态是关键：面对疾病，我们要有正确的认识，用科学的手段防治。配合医生治疗，树立战胜疾病的信心，减少复发，让身体早日康复。

四、生活细节：在生活中，要注意颈肩部保暖，避免头颈负重物。避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒等情况。对于颈肩、背软组织劳损，一定要及早彻底治疗，防止其发展为颈椎病。

五、休息是良药：对于颈椎病患者来说，充足的休息至关重要。让你的脖子适当休息，不仅是预防颈椎病的良方，更是治疗的最有效方法。长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以促进全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎劳损。

六、防止意外：平时应注意防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，破坏颈椎的稳定性，进而诱发或加重颈椎病。

七、远离长期低头：长期低头姿势可能导致颈椎劳损，特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等，工作期间应注意多活动颈部，避免长时间保持单一姿势。

想要颈肩健康，活力生活，就从这些日常细节做起。让我们一起努力，让颈肩远离疼痛，享受生活的美好！