治疗肩周炎最佳方法是什么？

肩周炎：一种常见中老年人疾病，困扰着无数患者的生活。面对这一病痛，我们该如何寻找最佳治疗方法呢？让我们一起来一下对抗疗法和伸缩疗法这两种方法。

对抗疗法，一种持之以恒的自我锻炼方式，是治疗肩周炎的有效手段之一。其关键在于每天的坚持和自我锻炼。具体的做法是怎样的呢？每天清晨醒来后，你可以自觉进行三种锻炼：

首先是自动按摩运动。用健康一侧的手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至后，反复进行按摩运动三十次。这种按摩可以有效地缓解肩部的疼痛和僵硬感。

其次是肩关节运动。将病侧上肢向前高举，向对肩高举，向后旋至对肩的肩胛部。还可以在胸前做圈形旋转活动，每个动作也各进行三十次。这些动作可以帮助恢复肩关节的活动范围和功能。

最后是肩肢上举运动。预先在墙或树干上作好标度，然后用最大的力量忍住疼痛将手臂由低到高地上举，使手指触到自定的标度。连续做三十次这样的运动。这些动作可以帮助增强肩部肌肉的力量和耐力。三项锻炼共做肩部活动一百八十次。如果你能忍痛坚持，缓慢渐进，坚持锻炼一个月，病痛可能会不治自愈。这种方法最有益于防止病残和尽快恢复功能。

除了对抗疗法外，伸缩疗法也是一种有效的治疗方法。病人直身跪坐于软垫物上，将两肩头尽量耸起，头颈尽量缩进（似乎感到两肩头要碰上耳朵），然后将两肩尽量用力下落。这样反复伸肩、缩颈各三十下，对肩颈痛（所谓“蹩筋”）有很好的疗效。这种疗法可以帮助缓解肩颈疼痛，改善肩部功能。

肩周炎虽然不会危及患者的生命，但给患者带来的困扰不容忽视。对抗疗法和伸缩疗法是治疗肩周炎的有效方法。患者可以根据自己的情况选择适合自己的锻炼方式，并持之以恒地进行下去。相信在不久的将来，你一定能摆脱肩周炎的困扰，重拾健康的生活！