多运动可预防和缓解关节炎

类风湿性关节炎是一种让人痛苦的疾病，它的影响远远不止关节疼痛那么简单。许多患者因此面临肿胀、僵硬，甚至关节变形的困扰。这种自体免疫疾病让患者在生活中畏手畏脚，不敢轻易运动，生怕加剧疼痛。适度的运动却能为患者带来意想不到的好处。

许多类风湿性关节炎患者由于害怕疼痛而避免运动，导致关节挛缩和活动性下降。这不仅使得肌肉萎缩的风险增加，更让疼痛陷入恶性循环。但实际上，适度的运动可以帮助避免这种情况的发生。轻量的伸展运动和肌力强化运动，不仅不会加重关节负担，还能有效维护关节功能，增强肌肉力量。

类风湿性关节炎的免疫系统攻击，可能涉及手部、腕部、肘部、脚掌、踝关节、膝关节乃至髋关节。轻则出现关节疼痛和僵硬，重则关节肿胀变形，甚至影响其他身体组织及器官，如肌肉、血管和神经。治疗类风湿性关节炎至关重要。

治疗类风湿性关节炎，通常以非类固醇抗发炎药物为主。在病情严重的情况下，患者还可以申请使用生物制剂来帮助控制病情。除了药物治疗，运动复健也是不可或缺的一部分。伸展运动、肌力强化运动以及有氧运动，都能有效减轻患者处于肌肉萎缩和关节疼痛的恶性循环。但需要注意的是，运动应以不引起过度疼痛为原则，且在急性发炎肿胀期应适当减少运动量。

游泳是类风湿性关节炎患者最适合的运动之一。水的浮力可以减轻关节负担，让全身关节和肌肉得到充分活动。如果不能游泳，还可以选择如仰卧起坐、健行和骑自行车等肌力强化及有氧运动。这些运动能够保护关节，减轻关节承受的力量，并预防骨质疏松症。

类风湿性关节炎患者不必因为关节疼痛而避免运动。适度的运动不仅有助于缓解病情，还能提高生活质量。只要选择适合自己的运动方式，并遵循适度原则，就能有效减轻痛苦，重拾生活信心。