如何远离颈椎病

颈椎病的神秘面纱与防治之道

颈椎病，这一颈椎综合征的别称，其实是一种基于退行性病理改变的疾患。它的背后隐藏着颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征以及颈椎间盘脱出症的复杂病因。这一切的源头，大多可归于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出以及韧带增厚，这些问题导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，从而引发一系列令人不适的临床症状。

但颈椎病并不是不可预防的，以下就是带你远离颈椎病的实用指南：

保持良好的心境是首要之道。长期压抑感情、多愁善感的人易患神经衰弱，而这种病症会影响骨关节及肌肉的休息。我们需要学会释放压力，保持乐观向上的心态，让身心得到充分的放松。

注意保暖至关重要。尤其是在寒冷的冬季，颈肩部的保暖不容忽视。避免用电风扇和空调直接吹袭，乘车或运动时也要特别注意颈部的保护，预防急拐弯、急刹车或突然转颈导致的伤害。

坐好每一分钟也是预防颈椎病的关键。许多白领在办公室坐着时，习惯驼着背、哈着腰，长时间低头伏案工作，使颈椎长时间处于劳累状态。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸。我们应调整桌椅高度至与自己身高比例合适的状态，腰部挺直，双肩后展。工作间隙，应经常随呼吸做提肩动作。每隔5-10分钟，应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处于正常的生理曲线状态。

对于描图、绘图等专业设计人员，可以将工作台倾斜10-30度，以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面，还可以经常用椅背顶住后腰稍作休息。特别提醒那些有头部偏左或偏右写作习惯的白领，应注意纠正这种姿势。如果一时难以改正，可以每小时缓缓转动头部片刻，以消除"偏颈"状态导致的肌肉疲劳。

让我们行动起来，遵循这些建议，远离颈椎病的困扰，享受健康的生活。毕竟，健康就是最大的财富，值得我们用心去呵护。