为您介绍颈椎病患者的保健方法

颈椎病：不容忽视的慢性困扰与有效的保健之道

颈椎病，这一看似普通的慢性疾病，常常被人们所忽视。其潜在的危害却不容忽视。它不仅仅是一个常见的健康问题，严重时更可能引发巨大的困扰。一旦患上颈椎病，及时的治疗至关重要。而在治疗的过程中，患者还需要注意一些有效的保健方法。

一、按摩保健法显神通

颈肩痛是颈椎病的典型症状，疼痛部位常见于枕后、颈椎棘突或横突等多个部位。当这些部位出现疼痛时，按摩是一种有效的缓解方式。通过按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等手法，患者或其家人可以按摩疼痛部位，每次按摩3-6分钟，每日1～3次。适当的力度以按摩部位感到酸痛为宜。这些方法可以有效地减轻疼痛，帮助患者恢复舒适。

二、日常保健，预防为先

1. 枕头的选择至关重要。长期枕高枕头会导致颈椎生理曲度反向变化，造成颈部损伤。必须改用低枕头。

2. 无论从事何种职业，每低头工作1.5～2小时后，都应停下来休息，做些挺胸、后仰头的动作，以舒缓颈肩部紧张的肌肉。

3. 在日常生活中，保持挺胸平视的姿态，使颈部处于正常的生理角度。这不仅是为了美观，更是为了健康。

4. 对于长期伏案工作的朋友，除了经常活动颈肩部外，还需要调整座椅与工作台面的距离，保持正确的工作姿态。理想的工作台面与水平面的角度是30度，这样可以避免长时间低头工作。

除了以上提到的保健方法，保持良好的生活习惯和饮食习惯也对颈椎健康有着重要影响。保持充足的睡眠，避免长时间熬夜；均衡饮食，多摄入富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬果等，都有助于颈椎的健康。

颈椎病虽为慢性疾病，但决不能忽视。通过有效的治疗和日常保健，患者可以更好地管理这一疾病，减少困扰，恢复健康的生活。