喝水+运动有助宝宝“方便”

近日，育儿话题在家长群体中引起了热议，许多宝爸宝妈因为宝宝的“方便”问题感到困扰。有些家长面对宝宝排便困难感到束手无策，有些家长则因为宝宝频繁排便而倍感忧虑。实际上，孩子排便问题是一个常见现象，如何应对成为了家长们关注的焦点。让我们一起来听听专家的建议。

对于孩子来说，便秘是一个常见的现象。主要是指排便次数过少、排便不畅、费力、困难以及粪便干结且量少。但需要注意的是，如果孩子隔一天排一次软便，且排便不费力，就不算是便秘。关于便秘的原因，除了天气干燥的因素外，孩子的日常饮食结构是一个重要原因。消化内科专家吴慧丽表示，现在孩子的饮食多以高蛋白、精细米面为主，蔬菜和水果摄入不足，容易导致摄入不足，大便中含量减少而致便秘。不按时排便也是导致许多孩子便秘的原因之一。

对于便秘的解决，软化大便是关键，但不提倡使用泻药帮助排便。吴慧丽提醒家长，肥皂条等确实可以起到刺激肠道蠕动的作用，但如经常使用，孩子会产生依赖性，便秘的症状会越来越严重。调整饮食习惯是预防便秘最有效的方法。应鼓励孩子多吃新鲜蔬菜、水果以及富含纤维素的食物。每天早上起床后喝一杯温水，以刺激肠道蠕动。养成定时排便的习惯，如清晨或进食后坐便。让孩子多进户外运动，因为运动也可促进肠的蠕动。按摩腹部也可防止便秘，沿顺时针方向轻轻推揉按摩孩子的肚脐周围。

另一方面，几乎每个年龄较小的孩子都有过腹泻的经历。判断孩子是否腹泻，除了看大便次数是否增加，还要看大便量是否增加和大便性质是否改变。实际上，仅排便次数增多，但大便依然是成形的，只是假性腹泻。腹泻的原因多种多样，包括喂养不当、吃得太多或太少、天气变化等。根据引起腹泻的原因，消化不良性腹泻是最常见的。感染性腹泻也是不容忽视的，由于细菌、病毒或霉菌侵入肠胃道引起的腹泻具有传染性。

对于腹泻的对策，家长应注意辅食添加的原则和卫生习惯的培养。母乳是六个月以内婴儿最适宜的食物，应大力提倡按需喂养。添加辅助食物时需注意从少到多逐渐增加。注意食物的卫生清洁是预防腹泻的关键。加强孩子的户外活动锻炼、增强体质是提高机体抵抗力和适应能力的重要途径。避免孩子在日常生活中过度紧张或惊吓也很重要。对于感染性腹泻的预防和控制措施不容忽视，特别是在托幼机构等集体场所应注意消毒隔离措施的实施。总之要根据具体情况对症下药解决问题。（实习编辑：谭勇）

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