别让乙肝闯入我们的生活

在我国，一种广泛的传染病流行，感染率达到了惊人的60%，HBsAg阳性率更是高达10-15%。它对人民的健康构成了严重威胁，堪称当前危害最大的传染病之一。对于40岁以上的患者，必须进行肝功能检查和B超，不能随意开药治疗。因为病情可能已发展到肝脏纤维化和硬化的阶段，甚至可能形成肝癌。只有经过诊断，针对病情用药，才能有效阻断病情的恶化，帮助患者走向康复之路。

在此，我想分享一些建议。在集体生活中，乙肝的预防尤为重要，特别是孩子们。他们应当注意个人卫生，避免与他人共用剃刀、餐具、牙刷等可能带有病毒的工具。调查显示，我国每12个人中就有1人是慢性乙肝病毒携带者，其中部分人可能发展为肝硬化、肝癌，严重威胁生命。

乙肝病毒主要通过母婴、血液、破损皮肤和黏膜传播。在我国，母婴传播是乙肝病毒传播的最主要途径。除此之外，使用未经严格消毒的医疗器械、注射器，或者进行侵入性诊疗操作、手术、静脉、不洁性行为等也可能感染乙肝病毒。

在大学集体生活中，学生们共用剃刀、水杯、饭盒、餐勺甚至牙刷的情况并不少见。还有一些学生为了追求美观而到卫生条件不好的地方文眉、打耳钉、穿耳孔等，这些都可能使乙肝病毒通过血液或破损的皮肤、黏膜进入身体。如果机体不能及时产生抗体清除病毒，就会成为慢性乙肝病毒携带者。

除了注意个人卫生外，未全程接种乙肝疫苗的人最好提前接种疫苗，这是国际公认的预防乙肝的最有效方法。与慢性乙肝病毒携带者共同生活、学习，共用学习用品、握手、拥抱、同桌就餐等并不会传染病毒。肝脏疾病已成为威胁国人健康的一大杀手。

很多关于肝脏的常识都被误解，例如很多人认为只要肝功能检查正常就没有问题。但实际上，肝功能检查只是肝检查项目中最基本的一项。肝脏发生纤维化和硬化时，即使肝功能检查正常，也可能已经存在肝硬化风险。肝癌早期也可能出现肝功能正常的情况。单纯的肝功能检查并不能完全判断肝脏健康状况。肝癌在早期也可能出现GOT和GPT指数不高的情况，因为肝癌生长时只有周围肝细胞会坏死。由于很多人缺乏这些知识，悲剧时有发生。为了防范肝病风险应警惕以下几点原因：晚睡晚起晚睡晚起为最大致命伤；早上不排便；暴饮暴食；不吃早餐透支体力而不自知；服用药物过度；食用含有防腐剂、添加物、色素的食物以及不当的油脂等食品；急躁等情绪问题也会对肝脏健康产生影响。只要注意调整生活习惯和饮食习惯就能有效保护肝脏健康无需花费太多金钱只要做到食疗加上时疗让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作即可下面是一些具体的做法：晚上9点至凌晨是身体排毒的时间应该安静或听音乐有利于身体健康凌晨过后各个器官的排毒过程应该避免打扰以促进排毒过程的顺利进行从而为肝脏提供更好的保护希望每个人都能注意身体健康让我们共同为肝脏健康努力！追求健康，从日常起居与饮食习惯做起

凌晨的5至9点，是我们身体进行排毒与吸收营养的关键时段。尤其7至9点，小肠开始大量吸收营养，这时我们应享用早餐。对于需要疗病的人，最好在6点半之前吃早餐，养生人士则在7点半前开始。即便有时因种种原因延迟到9、10点，也比完全不吃早餐要好。

晚睡晚起成为了许多人的日常，这无疑干扰了整个排毒过程。特别是在半夜至凌晨4点，这是嵴椎造血的重要时段，我们必须保持熟睡，避免熬夜。

在日常生活中，我们还需要注意饮食习惯。不当的油脂摄取，如使用不稳定的油进行烹调，即使是高质量的油，如橄榄油，也应尽量避免在疲倦时食用油炸食品。完全熟食的青菜亦不利肝脏健康。生菜或半熟的青菜，炒过的青菜应尽量当天吃完，避免隔夜。

除了这些生活与饮食上的注意事项，我们还需要审视自己的价值观。只追求卓越而欠缺和平与博爱，可能也是影响健康的一个因素。急躁的情绪也不利于身体的健康。我们需要调整心态，让身心都保持平和的状态。

晚上9至11点是免疫系统排毒的时间，此时我们应保持安静或听音乐。如果母亲在这个时间段仍然处于焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课等，可能会对身体产生不利影响。晚上11点至凌晨1点、凌晨1至3点、凌晨3至5点分别是肝、胆、肺的排毒时间，这些排毒活动需要在熟睡中进行。我们需要养成早睡早起的习惯，让身体得到充分的休息和排毒。

要维护健康，我们不需要花费太多的金钱，只需要注意日常的起居与饮食习惯的调整。食疗结合时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作，这样我们才能真正拥有健康的生活方式。（实习编辑：李杏）