调节心态多换位思考让你更长寿

长寿：超越年龄的永恒话题

美国《读者文摘》近期引用了一项有趣的调查，该调查聚焦于那些超过85岁的长寿老人们，他们长寿的秘诀。出乎许多人意料的是，除了众所周知的健康饮食和锻炼之外，这些长寿老人们无一例外地都提及了一个关键词心态。

1. 笑口常开：每天至少五次开怀大笑

这些长寿老人们建议我们，和家人、朋友多分享一些轻松愉快的时刻，学会开善意的玩笑，并接受别人的玩笑。晚上入睡前，回想一下你今天笑的次数，并承诺明天要多些开怀大笑。专家指出，会笑的人懂得幽默感，它能使生活变得更轻松愉快。

2. 挖掘自身优势：找到你的七个优点

尝试列出自己的七个优点，无论是善于沟通交流的能力，还是烤面包的天赋，都把它们记在心上。这项工作不要完全由自己来，可以寻求了解自己的人的建议。了解并清楚地认识到自己的优点，有助于建立心理健康。

3. 拥抱变化：每天尝试一件新鲜事

习惯用右手的人可以尝试用左手刷牙，或者试试不同的散步路线、改变睡觉的方向。这些小事看似无关紧要，但善于接受并应对变化是良好适应能力的基础。

4. 遇事不顺，冷静应对

当遇到不如意的事情时，深吸一口气，想出五个可能的解决方案。不要纠结于谁对谁错，要专注于解决问题。告诉自己：“办法总会有的，一切都会好起来。”

5. 虚心求教：多向年轻人提问

遇到不懂或新鲜的事物，要学会提问。哪怕是问自己的孩子或比自己年轻的人。放下面子多问问，会有意想不到的收获。

6. 乐观面对：永远看到积极的一面

有一对夫妇虽然失去了所有财产，但他们依然乐观面对，彼此相依，从头开始。正如他们所说：“至少我们还拥有彼此，一切从头再来也挺有意思的。”不论情况有多糟，总会有积极的一面。保持乐观的心态有助于面对生活的挑战。

7. 控制情绪：调试自己的怒气

生气是一种下意识的反应，但选择生气或不生气完全取决于自己。面对惹我们生气的人和事，我们可以选择不生气。专家提醒我们，生气不能解决任何问题，但会破坏情绪、损害健康。因此要学会控制自己的情绪。

8. 换位思考：理解他人，增进沟通

当儿女不听话或做事不合老人的意时，不妨换位思考，理解他们的处境和考虑。这样有助于增进彼此之间的感情和沟通。这也是一种关爱和尊重他人的表现。通过换位思考，我们可以避免许多不必要的矛盾和冲突。

9. 感恩生活：列出三个令你感激的事

每天列出三个让你感激的事情，无论大小都要包括。比如散步时路人的微笑、公共场所的老年人优先通道等等。当你不顺时看看这个列表提醒自己有多么幸运。感恩是一种处世哲学也是生活中的大智慧。感谢生活给予你的一切知足常乐常乐方长寿。

活在当下：珍视此刻，放下过去与未来的束缚 我们都或多或少地受到过去和未来的困扰，不断地为未来担忧，对过去懊悔。这种过分纠结于过去和未来的思维，往往让我们忽视了最珍贵的当下。生活的真正价值不在于你想象中的未来，也不在于无法改变的过去，而在于你眼前所能感知的每一刻。 专家们提醒我们，我们需要把注意力转移到现在的体验上。美国马萨诸塞州大学医学院禅修中心主任詹姆士卡莫迪博士指出：“如果我们每天能抽出30分钟来专注于当下的感受，不仅压力会大大降低，那种无力感也会减少，面对困难的信心则会增强。”这意味着，通过关注和体验当下的生活，我们可以找到真正的力量和平静。 我们总是习惯于把健壮的身躯视为健康的全部定义。真正的健康不仅仅是身体的健康，更是心理的健康。心理健康的重要性常常被忽视，但它实际上可能给予我们更大的长寿潜能。当我们每天早晨醒来时，都能感受到内心的喜悦和平静，期待全新的一天，那么我们就在健康的道路上迈出了重要的一步。 让我们放下对过去的遗憾和对未来的恐惧，珍惜并享受每一个当下的时刻。因为生命就在此刻，健康也在此刻。只有当我们真正懂得活在当下，才能找到生活的真谛。