降血压吃什么水果

苹果对控制高血压具有显著的效果，除了能够阻止血液胆固醇含量的增加，还能降低血液中的含糖量。对于高血压患者来说，日常饮食的调整尤为重要。

在日常生活中，我们应当避免摄入过多的油腻食物，过多的油脂摄入会增加血液黏稠度，不利于高血压的控制。我们还应该保持良好的作息习惯，充足的睡眠和休息能够帮助身体更好地调节血压。

在食物的选择上，高血压患者应严格控制热能摄入，减少主食和脂肪的摄入量。高糖食品如糖果、点心、甜饮料和油炸食品等都应该尽量少吃或不吃。我们也要减少烹饪用盐量，尽量避免食用酱菜等盐腌类食品。在选择食用油时，我们应优先选择植物油，如豆油、花生油和葵花子油等。多吃一些蔬菜和水果，尤其是深色蔬菜，有助于身体健康。海产品的摄入也应适量增加，如海带、紫菜和海产鱼类等。

除了饮食调整，药物治疗也是控制高血压的重要手段。在坚持药物治疗的我们应注意低盐低脂饮食，适量进行运动。这样综合调理，才能更好地控制高血压，保持身体健康。

（由肖明副主任医师提供，山东省交通医院心血管内科）