七个习惯最伤精

好的精子质量是男性生育力的重要保障。许多男性在不经意间就做了伤害精子和肾脏健康的事情。尤其是以下七个习惯，它们悄无声息地导致男性生育力的衰退。

熬夜是精子的天敌。我们体内的生物钟支配着内分泌，而精子的生成主要在夜间进行。如果男性无法得到充分的休息，生物钟就会紊乱，长期下去会影响精液的产生。保持充足的睡眠对于维持精子质量至关重要。睡眠对于养精蓄锐有着不可或缺的作用。中医提倡睡“子午觉”，即子时是晚23时至凌晨1时，午时是中午11时至下午1时，认为这样可以充精旺神。

酒精也是精子的敌人。酒精中的乙醇会引起人体内分泌变化，进而影响睾丸的正常功能，导致精子成熟度下降或凋亡率升高。研究发现，只要体内的酒精浓度超过一定限度，就会对精子造成损伤。即使是低度酒，如果过量饮用，同样会危害生殖健康。

吸烟也会对男性的生育能力产生负面影响。烟中的化学物质进入血液后，会进入精液中影响精子质量。研究还发现，暴露于烟雾中的老鼠精子数量、活力和正常形态精子数都会下降。燃烧释放的化学物质是导致这些问题的罪魁祸首。

久坐也会对精子的形成产生不良影响。长期坐着会导致肾脏和输精管周围的血管受到挤压，影响精子的形成。而适度的运动可以促进雄激素的释放，雄激素直接参与精子生成和性欲的维持。身体锻炼还有助于降低精子的氧化应激损伤，减少畸形精子数，提高精子活力。

蒸桑拿也是影响精子质量的一个因素。阴囊是一个精细的温度调节器，以维持恒定的生精温度。但高温环境如蒸桑拿、泡温泉等会导致睾丸局部生精环境改变，影响精子的正常生成和成熟，增加弱精和畸形精子的比例。

烧烤也是伤害精子质量的一个习惯。烧烤和过度油炸的食物中含有致癌物质丙烯酰胺，对生精细胞有毒害作用。烧烤时使用的各种化学合成添加剂也会直接影响精子的生长发育。

过度的性生活也会影响精子质量。精子生成后会储存在精囊中，如果性生活过于频繁，会导致副性腺反复充血，改变生精、储精的内环境。对于有生育要求的夫妻，建议适量控制性生活的频率。

以上七个习惯是导致男性生育力衰弱的罪魁祸首。为了保持旺盛的生育力，男性应该注意避免这些不良习惯，保持健康的生活方式。湘120健康网独家使用本文内容，未经版权方授权请勿转载。广州中医院大学第一附属医院生殖医学科主治医生翁治委提醒广大男性朋友注意保护自己的生育能力。