长期跑步的好处有哪些 常跑步具有六大好处

随着城市万人跑步活动的兴起，跑步已成为越来越多人的生活方式。那么，长期跑步究竟能给我们带来哪些宝贵的益处呢？让我们一同探寻坚持跑步对身体的六大益处。

对于眼睛而言，坚持长跑的人每天都会有远眺的时刻，这对于眼睛是极好的放松和休息。如果你的家中有学龄的孩子，让他坚持跑步，能有效降低眼睛近视的风险。

对于颈部、肩部以及脊椎，经常坐在电脑前的人往往伴随着颈椎和肩部的问题。而正确的跑步姿势需要背部挺直放松，长期坚持能够显著改善颈椎和肩部的不适。

关于心脏，坚持跑步会让你的心脏更加强大，心血管系统功能也会得到提升。在提升最大摄氧量的向身体各个器官输送的氧量也会大大增加，各个器官的工作质量自然相应提高。中长跑能够加速血液循环，预防各种心脏病。

除此之外，跑者的血液质量也好于常人。长期中长跑对身体的适应性改变能够改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

对于肺部及呼吸系统来说，长期进行中长跑锻炼能够改善肺功能，增大肺活量。规律的长期长跑能够发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能得到增强。

关于肝脏，一次体检中，医生对我表示，我的肝脏非常健康，表面血管脉络纹理清晰。跑步消除脂肪肝的验证在诸多跑友身上都有显著效果。

温馨提示：许多跑者表示，长期坚持跑步后，他们的身心都得到了极大的改善。可以说坚持锻炼的效果是随着时间逐渐显现的。想要了解更多现代养生方法，不妨关注我们的保健频道，这里将为您带来更多有关健康的知识和资讯。