专家揭秘：男人真正需要的六大补药

真正爱他，就要给他身体真正需要的“补药”。我们所熟知的补药可能只是浮于表面的理解，而真正的男性健康需要的是全方位的关照。

一、硼前列腺之宝

前列腺癌的发生率在男性中呈上升趋势，令人担忧。国外的研究发现，摄入适量硼的男性，患前列腺癌的几率显著降低。硼广泛存在于水果和果仁中，每天服用3毫克的硼是最合适的剂量，这个量既能产生抗癌作用，又能改善记忆力和注意力。

二、ω-3s脂肪酸男性“护心”专家

ω-3s脂肪酸对于心脏健康至关重要，它能阻止血小板聚集和黏附，让血液流动性增加，降低心脏病风险。研究证明，ω-3s脂肪酸还能有效治疗自身免疫性疾病，并调节脑细胞的脂含量，延缓脑细胞衰老。适量摄入ω-3s脂肪酸对男性健康大有裨益。

三、钙让男性骨骼硬起来

中国男性的钙摄入量远远不能满足身体需要，而钙的流失随着年龄的增长而加剧。适当补充钙质可以让男性的骨骼更加强壮，甚至具有减肥的效果。推荐男性每天摄入1克的钙，柠檬酸钙是比较易于吸收的形式。

四、甲壳素男性关节的润滑油

随着年龄的增长，男性的关节可能不再像年轻时那样柔韧，这时需要补充甲壳素。甲壳素不仅可以增强关节强度，预防关节损伤，还具有免疫强化作用，有助于减少细胞的伤害。每天服用1.5克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果更佳。虾蟹等食物是甲壳素的良好来源。

五、硒有助于男性抗癌的物质

硒是一种具有强大抗癌性的营养物质。适量硒的摄入可以让细胞自行灭亡，降低癌症的发病风险。硒还能减少脂质过氧化物在体内的积累，这些脂质过氧化物可能引发多种系统病变。建议每天补充硒，膳食中每日需含200微克硒。

六、维生素E延缓他衰老的维生素

维生素E是一种有效的抗氧化物质，能够抵御衰老。对于男性而言，维生素E的补充有助于保持青春活力。除了这些“补药”，健康的生活方式、均衡的饮食、适当的运动和良好的心态也是保持男性健康的重要因素。让我们共同关注男性的健康，给予他们真正的关爱和呵护。研究揭示维生素E的另一神奇功效减轻运动后的肌肉损伤。众所周知，自由基氧化作用在人体内部悄然发生，它像隐形杀手，悄无声息地破坏细胞，加速衰老进程，甚至增加各类疾病的风险。在男性生命的旺盛期，即青年时期，身体能够依靠自身的生理机能生成抗氧化剂来对抗自由基的侵袭。但人生的转折点往往悄然而至，当男性步入三十至四十岁的阶段，体内自由基的生成逐渐占据上风，而抗氧化剂的生成却日益减少。

面对现代社会繁重的工作压力和生活节奏，男性朋友们如何抵抗衰老的侵袭？答案就是维生素E。维生素E不仅是我们熟知的抗氧化剂，更是抵抗自由基损害、延缓衰老的得力助手。

那么，如何摄取适量的维生素E呢？每日400国际单位的维生素E摄入是被推荐的。值得注意的是，大部分人的日常饮食只能提供一小部分维生素E。混合性食物通常含有45国际单位的维生素E，我们需要通过其他途径来补充。

干果和油类是维生素E的丰富来源。在自然界中，维生素E广泛存在于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果以及莴苣叶等食品中。尤其值得一提的是，麦胚油、玉米油、花生油和棉子油中维生素E的含量更为丰富。

在此提醒广大读者，补充维生素E时，应选择天然的维生素E，而非人工合成的。因为天然的维生素E更容易被人体吸收利用，而人工合成的维生素E则效果大打折扣。让我们通过合理的饮食搭配，摄取足够的维生素E，共同抵御衰老的侵袭吧！