让男人长寿的九个小秘密

在生命的旅途中，那些乐观的人似乎总是能够走得更远。研究数据显示，快乐的人相比不快乐的人，死亡率要低19%。这一发现并非偶然，宾州大学的赛利格曼教授经过二十多年的实验观察，发现心情的起伏与无助无望的感觉会引发系统的衰退。不仅如此，乐观的心态不仅有助于长寿，还能让老年生活更加独立和自在。

那么，如何保持一个轻松的心态呢？英国的一项针对百岁人的研究发现，处理压力的方式至关重要。运动、冥想或做你喜欢的事情都能有效缓解压力。对于男人来说，在竞争激烈的生活中，有时候放松自己，什么都不做，也是一种不自私的表现。

除了心态，生活中的小习惯也能带来大改变。比如用牙线剔牙，不仅能减少蛀牙的机会，还能保护你的心脏。美国心脏学会指出，患有牙周病的人患冠心病的几率是其他人的两倍。

社交生活也是延长寿命的关键。哈佛医学院的研究发现，有更多社交活动的人，不仅寿命更长，生命的品质也更高。以宾州罗塞托镇为例，这个小镇的居民因为拥有强烈的社区意识和乡里支持感，死于心脏病的比例非常低。

婚姻也是长寿的一个因素。一项长达22年的研究发现，无论年龄大小，已婚男性普遍比未婚男性活得久。但婚姻的幸福程度也很重要，那些感到妻子爱和支持不足的人，患上十二指肠溃疡的几率是其他人的两倍。这说明，在男性生活中，相互的关怀和支持尤为重要。

保持智力活动的活跃也像身体锻炼一样重要。美国杜克大学的研究发现，长寿与受教育程度以及后续的智力活动有直接关联。填字游戏、学习新语言、尝试新菜肴等都是保持智力活跃的方式。

生活中的决策也需要用大脑去思考，而非冲动行事。青春期男性g固酮的骤升可能会导致他们做出高危险及暴力的行为。在面对冲突和权力挑战时，用大脑思考更为明智。

定期去看医生也是非常重要的。预防总比生病好，卫生单位鼓励人们早期检查、早期治疗。在生活方式上多加注意健康饮食、适量运动、良好的心态等都对健康大有裨益。

要活得更久并不需要神奇的药水或基因改造，只要我们在生活中付诸行动，生命就掌握在我们自己手中。无论是保持乐观的心态、处理压力、保持健康习惯还是保持良好的社交关系，都是走向长寿的关键步骤。