冬季男人如何养生调养精神？

在寒冷的冬季，我们目睹了自然界中朔风凛冽，草木凋零的场景，生命仿佛进入了一种静默的沉淀状态。这是一个阴阳消长、代谢相对缓慢的时期，形成胜于化气，因此冬季养生之道，重点在于“藏”。那么，在冬季，我们的精神活动又该如何去“藏”呢？

在古老的《黄帝内经》中，我们找到了答案。这本书教导我们：“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿”。意味着在冬季，人们应当保持精神的安静，控制自己的情感流露，如同把珍贵的私藏深深隐藏，不轻易展现。这与夏日里追求精神焕发的方法形成鲜明对比。祖国医学强调的“神藏于内”，在如今竞争激烈的社会背景下，显得尤为珍贵。正如书中所说：“精神内守，病安从来”。

近年来，许多学者开始研究思想清静与健康之间的关系。生理学研究指出，当人进入入静状态时，大脑的生命活动中枢会回复到类似儿童时期的状态，也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。社会调查还发现，经历重大精神挫折后，如果未得到良好的精神调摄，多种疾病的发病率都会明显增加。保持思想的清静、调神养生，多练气功，可以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生。

那么如何做到“神藏于内”呢？要加强道德修养，减少私心和欲望。孔子早就提出“仁者寿”，“大德必得其寿”，这是有道理的。道德高尚、心理宁静的人，更有利于神志安定、气血调和，从而使人体生理功能正常有规律地进行。要调摄不良情绪。人活在世上，总会遇到各种不如意的事情，关键在于学会调摄情绪、宠辱不惊。除此以外，还可以采取疏泄法，把积聚、抑郁的不良情绪适当宣泄出去，以尽快恢复心理平衡。

除了精神调养外，冬季还要防止季节性情感失调症。这种症状多见于青年女性，由于寒冷的气候导致新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态。要预防这种病状，可以延长光照时间并加强体育锻炼。光照可以抑制影响情绪的褪黑激素分泌，而体育锻炼则能调整肌体的植物神经功能。

在这个特殊的季节里，“藏”不仅是身体的需要，更是精神的诉求。让我们在这个冬季，如古人所教诲的那样，“神藏于内”，保持内心的宁静与和谐，迎接每一个新的挑战和机遇。在繁忙的现代生活中，我们时常忽视饮食的重要性，特别是那些富含维C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维B1、B2的乳类、动物内脏和豆类等。这些日常食物不仅关乎我们的身体健康，更关乎我们的大脑功能和情绪状态。我们的身体需要平衡的营养来维持一个稳定的精神状态。选择正确的食物，不仅是为了满足口腹之欲，更是为了维护我们的心理健康。

在谈论季节性情感失调时，我们的祖先已经有了深刻的认识。他们告诫我们，即使在冬季，万物凋零、枯木衰草的环境中，也不应让情绪陷入低落和抑郁。相反，我们应该保持乐观和愉快的心态。因为每一个季节都有其独特的美，我们需要学会欣赏并珍惜每一个时刻。

不同体质的人在进行精神调养时，需要遵循不同的方法。但在这里，我们要强调的是养神的基本原则。无论你的体质如何，保持精神的平衡和和谐都是至关重要的。我们应该尽可能地避免过度的情绪波动，保持内心的平静和宁静。这需要我们注重饮食的选择，同时也需要我们注重日常生活中的其他细节。

为了保持大脑的正常功能和良好的情绪状态，我们需要确保摄入足够的营养。特别是那些富含维C和B族维他命的食物，它们对我们的身体和大脑有着至关重要的作用。让我们从今天开始，注重饮食的选择，保持精神的平衡和和谐，享受生活的每一刻吧！ （实习编辑：邓泳琪）