卵巢早衰 女人应会留“经”

近期有调查揭示，在我国都市中，越来越多的年龄在四十岁左右的女性出现了绝经现象。这一现象引起了妇产科专家们的密切关注，他们纷纷展开研讨，强调四十岁的女性需要重视卵巢保养，学会留住月经的“青春”。

卵巢早衰，月经提前谢幕。按正常的生理规律，女性在二十五至三十五岁时卵巢功能达到巅峰，然而过三十五之后，卵巢功能逐渐衰退。在此过程中，有一部分女性的卵巢衰老速度较快，四十岁左右就可能出现绝经现象。这往往与都市女性所面临的压力过大有关。

这些压力巨大的四十岁左右女性正处于事业的高峰期，表面上看似风光无限，但实则承受着巨大的身心压力。胸闷、心慌、头痛、眩晕、烦躁、易怒、失眠等症状逐渐显现，更令她们不安的是月经的紊乱。一些人甚至在公众场合出现颜面潮红、全身出汗等更年期的典型症状。

病例一：压力过大导致卵巢早衰。武雯是一位三十六岁的会计师，她经常感到身体疲惫不堪，皮肤也开始变得干燥，肤色无华；情绪容易波动，甚至出现抑郁情绪。同时她的月经量也越来越少，这实际上是卵巢早衰的典型表现之一。医生指出卵巢早衰现象现在正呈现年轻化趋势，“一根蜡烛两头烧”的成功女性更易罹患此症。一些女性在美容院尝试精油保养来保养卵巢，但实际上这种方式对卵巢的影响微乎其微。精油最多只能渗入皮肤，很难进入血液循环，更无法触及卵巢本身。想要真正保养卵巢，还需从生活习惯、心理健康等方面入手。

病例二：不良生活方式导致卵巢早衰。于虹是一位三十六岁的电视台编导，她经历了离婚、丧母、弟弟车祸等打击后，生活方式变得不良。熬夜、压力、穿塑身内衣以及主动吸烟等不良习惯加速了她的卵巢衰老过程。医生指出，具有明显精神创伤和精神脆弱的女性在三十五岁左右卵巢功能会明显衰退得快。保持良好的生活习惯和心理健康对于预防卵巢早衰至关重要。

都市女性在面临巨大压力和生活方式不良的情况下，容易出现卵巢早衰的现象。四十岁左右的女性更应注意卵巢的保养和心理健康的调整。保持良好的生活习惯和心态平衡是预防卵巢早衰的关键所在。在面对生活压力和挫折时我们要学会调整自己的心态保持身心健康这样才能更好地留住我们的“青春”。保养卵巢，留住月经的秘诀

随着女性年龄的增长，卵巢功能的衰退成为每个女性都要面对的问题。而月经的来去，与卵巢的健康状况息息相关。那么，如何保养卵巢，留住月经的到访呢？以下是几个关键方法：

一、科学补充雌激素

卵巢功能的衰退导致体内雌激素和孕激素的分泌减少。为了维持卵巢的健康，科学补充雌激素至关重要。在医生的指导和监控下，选择合适的方式补充雌激素。也可以通过饮食摄入含有雌激素的食物，如豆类。

二、食疗养生

选择对卵巢有益的食物，如核桃、松子、腰果等补脑食物。长期用脑过度的女性，记忆力减退、反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状可能会频繁出现。应减少油腻食物摄入，多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。避免吸烟和被动吸烟。

三、释放压力，多一些笑声

大笑是一种全身的减压剂。当女性处于压力、紧张、焦虑的情绪中时，多一些笑声可以帮助缓解情绪，对卵巢健康也有积极影响。

四、建立良好的社会关系网

建立一个良好的社会关系网，借助他人的帮助和社会服务来分担自己的负担。这样不仅可以减轻压力，还有助于保养卵巢。加强运动，增强耐力，让身体在运动中汗流浃背，也是保养卵巢的好方法。运动能够促进身体的新陈代谢，有助于卵巢的健康。

留住月经，保养卵巢，不仅仅是身体的需要，更是每个女性对生活质量的追求。希望每位女性都能通过科学的方法，呵护自己的卵巢健康，享受健康美好的生活。（实习编辑：何丽丽）