告别“黄脸婆” 6招拥有红润脸色

在日常生活里，有些人因为过量摄取柑橘、胡萝卜等蔬果后会出现皮肤发黄的情况，但他们的巩膜依然保持正常的色泽。除此之外，长期心情紧张、烦闷以及生活习惯不规律，都可能导致机体代谢功能下降，精神不振，形体消瘦，甚至面色干黄。

1、蔬菜挑选有讲究

最近的研究显示，西兰花、白菜等蔬菜不仅能够提供粗纤维，更能在消化过程中带走体内多余的水分，预防水肿的发生。如果你希望第二天清晨醒来时，眼皮不出现肿胀，那么可以在晚餐时适当增加这些蔬菜的摄入。菜花、莴苣、冬瓜等也有同样的功效，对于追求健康又爱美的人来说，这些蔬菜是餐桌上的好选择。

2、饮水是养出好脸色的关键

现代人的咖啡因摄入量普遍过多，尤其是白领一族。一天中，我们喝的咖啡、茶、可乐和运动饮料，都含有一定量的咖啡因。过多的咖啡因摄入会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题。建议每天以喝开水、吃水果、喝粥等方式补充水分，减少咖啡因的摄入，从而保持身体的代谢平衡，养出好脸色。

3 适度品尝黄酒

脸色不佳有时是因为唇色的黯淡。很多30多岁的女性存在脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白无血色。想要拥有红润的唇色，补脾是关键。除了多吃山药等食物外，专家建议在寒冷的天气里可以适量饮用黄酒。在温酒中加入姜丝、话梅，能让口感更丰富。但请注意，每天一杯即可，切勿过量。

4、午睡是午间的美容秘籍

对于上班族来说，午睡是一种奢侈。但越来越多的研究发现，每天中午的小睡不仅对近期的健康有益，还能帮助我们在下午保持精力。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休息，让我们气色更好，精力更充沛。如果在办公桌上休息，请记得关闭电脑，以减少辐射的影响。

5、良好的排便习惯是排毒的关键

每天的食物经过消化后，部分废物和毒素需要排出。这些毒素是否能及时排出，对脸色有着重要影响。食物经胃消化后由小肠吸收，如果有便秘情况，停留在小肠的毒素会通过血液流遍全身，导致肌肤发黄粗糙。每天晨起喝一杯温开水，有助于唤醒沉睡的肠道。增加食物纤维的摄入是改善便秘的一大方法。如果你无法保证每天吃足七种蔬果，那么蔬果汁是一个好的补充选择。

6、山楂：每个女人都该吃的“好脸色”食物

下午茶时分，很多人会选择西式的茶点。这些食品虽然诱人，但热量高、营养成分单一。专家建议，每天喝一杯山楂茶，因为山楂具有降低血清、降血压、利尿、镇静等功效，能够强心、增加冠脉血流、扩张血管，让面色变得红润。除了山楂外，红枣、花果等也是经典的女性食物，可以作为每天的小零食，它们都对拥有好气色有所帮助。

除了食疗之外，利用白醋洗脸、珍珠粉或黄瓜敷脸等方式，都有助于改善外部的脸色发黄情况。在日常生活中，避免熬夜、保证充足睡眠时间、均衡饮食、每周进行1-2小时的运动等，都是摆脱“黄脸婆”称号的有效方法。