身体15个过劳信号 你有吗？
近年来，我们在刷微博或浏览新闻时，不时能看到一些年轻职场人士因过度劳累而引发健康危机的新闻。在感叹生命无常的我们更需关注身体发出的“过劳”信号，及时调整工作和作息，避免发生不可挽回的意外。
让我们来了解一下那些常见的过劳信号：
信号一：眼睛发酸干涩，看上去毫无生气。当眼睛感觉酸痛、发胀、干涩、模糊时，说明你的眼部肌肉已经过度疲劳。眼睛是一个耗气血的器官，长时间用眼会导致气血损耗，影响眼睛的各种功能。可以尝试闭上眼睛，在眼周穴位按摩，或搓热双手掌心后按在眼皮上，以缓解眼部疲劳。
信号二：咽喉不适，声音沙哑。如果你感觉咽喉有烧灼感，尤其是吃东西时感觉严重，说话也费劲，声音沙哑，那么很可能是劳累过度导致的。劳累时，细胞免疫功能低下，容易导致病毒感染，引发咽喉问题。此时可以尝试热敷喉咙、用温盐水漱口或喝酸奶来缓解症状。
信号三：头晕头痛，总是一副愁眉苦脸的样子。如果经常头痛，且看起来情绪低落，很可能就是疲劳过度导致的神经性头痛。当身体疲劳时，精神紧张、情绪焦虑已经持续了一段时间，大脑作为神经最集中的器官，会出现供血不足的情况。可以通过按摩太阳穴来缓解疼痛，并尝试放松心情、调整心态。
信号四：肩颈部发僵，动作笨拙如机器人。感觉脖子、肩膀僵硬，头部不敢活动，这很可能是颈椎疲劳的表现。长期保持同一姿势会导致颈椎退化、韧带松弛、肌肉痉挛。可以通过调整电脑桌高度、坐姿以及定时休息来放松肩颈，每隔一小时做一些颈椎保健操也是很好的选择。
生活中的我们，需要时刻关注这些身体发出的信号，它们都是身体向我们发出的“求助”信息。在追求事业的更要关注自己的身体健康。人生做不成的事有很多，但健康永远应该是第一位的。让我们在忙碌的生活中，找到平衡，关爱自己，珍惜健康。过劳信号五：食欲大增，变身“大胃王”
近日，你是否突然发现自己对食物的渴望愈发强烈，尤其是对高糖和厚味的食物情有独钟，午餐时只有加上一道甜点才能心满意足？美国科学家希芙茨博士的研究发现，疲惫的身体特别渴望摄入碳水化合物，如甜点等，因为这些食物能迅速填满肚子，满足饥饿感。疲劳还会降低我们的自控力，让我们更倾向于选择巧克力而非胡萝卜。劳累会扰乱体内血糖水平，引发食欲的起伏波动。
营养小贴士：尝试用甜味水果替代甜食。蓝莓、樱桃、石榴、草莓等水果同样甜美，而且更加健康。它们富含水分，有助于身体补水；含有维生素，使体内营养更均衡；还有抗氧化物，防止疲劳带来的衰老。
过劳信号六：记忆力下降，被同事戏称“老了”
曾经的你，信手拈来，如今却事事依赖记事本。这很可能是大脑疲劳的信号。当长期饱食、吸烟、在污浊的环境中工作、持续紧张压力时，大脑得不到充足的营养，脑细胞会产生疲劳，导致记忆力下降、注意力不集中。
为大脑充电：早餐时吃个苹果。早晨醒来时，大脑最缺营养，所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量。美国研究发现，苹果能增加大脑神经传递素乙酰胆碱的含量，帮助提高记忆力。
过劳信号七：情绪波动，小事即怒
近期是否容易为小事发脾气？这可能是大脑疲劳的表现。疲惫的大脑更容易储存消极记忆，让我们在面对压力时更容易感到沮丧。科学家认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者有时非常相似。
情绪调节：喝杯玫瑰花茶。玫瑰的香气有助于缓解紧张情绪，让你忘记烦恼。玫瑰还有活血、通络的作用，能促进血液运行，增加大脑血液供应，恢复大脑的活力。
过劳信号八：关节疼痛，“兰花指”活动受限
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时疼痛？这可能是由疲劳导致的关节炎。长期劳损加上夜晚温度低、湿气重，使得关节在早晨出现疼痛。
关节舒缓：用红花煎水泡手10分钟或用热毛巾敷。工作中经常做手指放松操，缓解关节疲劳至关重要。
过劳信号九：口气不佳，与人交谈侧脸躲闪
近期交谈时是否注意到他人躲闪的表情？很可能是你的口气不太好。如果你定期洗牙，这可能与最近的身体疲劳有关。劳累时，身体各器官功能减弱，如消化不良导致食物郁积在肠胃，口气通常为食物发酵后的酸腐气味。
清新口气：建议吃两天素食或尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性，减少血液中酸性物质如乳酸、尿素等，让体味清淡。劳累时尤其要注意少吃肉、多吃菜。过劳的警钟：身体反应与恢复失衡的预警信号
一、反应迟钝、决策失误：面对日常的琐事，却如同置身事外，这究竟是何原因？当你在沏茶时不慎弄脏衣物时反应迟缓，或在与客户谈判时犹豫不决，这些都可能是你过度劳累的迹象。你的大脑仿佛被疲惫所笼罩，指挥身体的速度减缓。无需过分担忧，尝试深呼吸数次，让大脑得到充足的氧气，血糖的提升也能助大脑恢复活力。晚上泡个精油浴，让身体在热水中放松，大脑得到彻底的舒缓。
二、心跳加速、气短无力：你是否感到心跳急促，声音无力？这可能是由于过度劳累导致的。过度劳累会使神经释放过多的儿茶酚胺，促使心肌收缩力加强，心率加快。长期的过度疲劳可能导致心肌细胞中毒，甚至发生严重的健康问题。为了给你的心脏充电，不妨尝试每周登山一次。运动有助于增强心肺功能，改善血液循环，提高免疫力，降低过度疲劳的风险。
三、月经不调、脸色暗沉：经期不准，脸色暗沉，这可能是你身体疲劳的警告。疲劳会扰乱神经内分泌功能，影响女性雌激素和孕激素水平，导致月经不规律。长期的疲劳可能导致早衰。为了调整内分泌，建议每天早睡早起。良好的睡眠习惯有助于身体恢复正常状态，避免长期疲劳带来的不良影响。
四、运动后长时间疲劳：平时精力充沛的你，是否发现运动后腰酸腿软的现象持续很久？这其实是你的身体处于疲劳状态的表现。疲劳会降低肌肉力量，导致运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，新陈代谢减慢，延长疲劳感。为了提升肌肉力量，可以从简单的运动开始，如走上楼，逐渐增加运动量。
五、睡醒后仍感困倦：即使睡满了8小时，醒来后仍感到困倦，这可能是由于大脑疲劳导致的。当大脑疲劳时，神经兴奋过度甚至功能紊乱，导致睡眠质量下降。为了改善睡眠状况，可以尝试解决睡眠焦虑问题。在睡前听听音乐，或使用助眠软件，让自己在喜欢的声音中进入梦乡。
身体的这些过劳信号不容忽视，它们是你身体发出的求救信号。请重视你的身体，合理安排工作和休息，保持良好的生活习惯和饮食习惯。当你感到疲劳时，尝试上述建议的方法为身体和大脑充电，恢复活力。记住，健康是身体的本钱，请珍惜并关爱自己。身体信号：微微凸起的小腹揭示出生活的节奏
你曾感叹过那个刚刚合身的裙子，如今似乎变得紧束不堪吗？不是整体体重增加，而是那令人头疼的小腹微微凸起。这种看似顽固的“中段肥胖”，或许并非你所想象的那样难以攻克。它的背后，其实隐藏着现代都市生活的忙碌与疲惫。BMI指标虽未亮红灯，但肚腩的突出却是不争的事实。职业女性们，在长期的加班劳累中，很可能就要面对这样的困扰。而这背后的原因，往往与日常的生活习惯紧密相连。饮食的不规律，使得早餐被忽视，午餐依赖盒饭，晚餐变作宵夜；长时间的久坐办公室，也促使脂肪更容易在中段囤积。
面对这样的困扰，不必过于焦虑或盲目节食。一种更为积极的方式是，尝试给你的生活方式注入新的活力。尽量多站立，打断久坐的习惯。与其沉溺于网络通讯工具如MSN或邮件，不如起身与同事面对面交流。午餐时间，不妨走出办公室，与同事们一起外出用餐，享受阳光的沐浴，同时增进同事间的情感交流。这样的改变，不仅能让你从椅子上解放出来，还能激发更多的创意与灵感。
生活的小调整，往往能带来意想不到的效果。不必过分迷信极端的减肥方法，也不必对自己的身材过于苛求。关注身体的信号，理解其背后的原因，用更加健康、合理的方式去调整生活节奏，是每一位现代职业女性都应该学会的智慧。那微微凸起的小腹，或许正是身体在向你发出信号，提醒你需要更多地关注自己的健康与休息。让我们一起行动起来，为身体注入新的活力吧！