女性保护卵巢要常吃11种食物

关于女性的月经量少，一直是众多女性心中的烦恼。月经量的正常范围为20至60毫升，若经量少于20毫升，便称为月经过少。月事量少背后往往意味着雌激素水平的变化和卵巢功能的减退。为此，让我们了解这11种对卵巢有益的食物。

百合和茯苓是两种不可忽视的食材。百合常食可以润肺、清心、调中，有助于抑制细胞生长，缓解放疗反应，增强体质。而茯苓则具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的功效。二者结合，可保养卵巢，有效调节雌激素水平，抑制衰老。

接下来是野葛根，尤其是泰国的野葛根，其对女性丰胸的效果已被广泛报道。其所含的异黄酮能够模拟雌激素，长期食用可调理女性自身的雌激素分泌和供应。

黄瓜也是一个好选择。它具有清热、解渴、利尿的功能。其中的纤维素能促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收。而黄瓜中的“丙醇二酸”还能抑制体内糖转化为脂肪，有助于减肥和调整脂质代谢。

香菇同样是一个卵巢保养的好帮手。它含有多种营养成分，如纤维素，能促胃肠消化，减少胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇的分解。常食香菇可降低总胆固醇及三酯。

每周平均吃五次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低一半。除了对卵巢有益外，胡萝卜还能为女性摄入维生素A，有明目的作用。

茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究还表明，茄子能降低胆固醇，防止高脂血症引起的血管损害。

黑豆被称为“万豆之王”，其植物雌激素含量相对较高。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，对子宫和卵巢保养有很好的效果。

苹果的研究也令人振奋。一天吃一个苹果可以使冠心病死亡的危险性下降一半。这归功于苹果中所含的类黄酮和果胶，它们分别具有抗动脉粥样硬化和降低胆固醇水平的作用。这些营养成分共同为女性的健康护航。海带紫菜：这些海藻类食物的重要性不容忽视。研究显示，海藻类提取物的实验性肿瘤治疗效果显著。专家们发现，肿瘤患者血液多呈酸性，而海带、紫菜等富含碘和钙的食物可以平衡血液酸碱度，对调节雌激素水平也有着重要的作用。它们不仅是营养丰富的食材，也是天然的保健佳品。

蜂王浆：在如今保健品繁多的时代，古老的蜂王浆似乎被淡忘了。纯天然的蜂王浆比合成药物更加安全健康。每天享用一小杯蜂王浆，可以补充雌性激素，同时其保湿性能还可以用于护肤，让肌肤内外都得到滋养。长期坚持下去，容颜焕发不再是梦想。

山楂：山楂是一种营养丰富的食物，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮和碳水化合物等成分。它具有扩张血管、改善微循环、降低血压和血脂的功效。山楂作为酸性食物，不适合空腹食用，也不宜过量食用，最好在餐后适量食用。它不仅可以作为食材烹饪出美味佳肴，还可以帮助我们保持身体健康。

除了以上三种食物，还有许多其他食物也具有保健作用。我们应该注重饮食的均衡和多样化，多摄入各种营养素，保持身体健康。我们也要了解各种食物的特性和功效，避免不当食用带来的不良影响。在享受美食的也要注重身体的健康与保养。