孕妇便秘怎么办 治孕妇便秘还得合理饮食

孕期便秘是许多孕妇所面临的常见困扰，高达90%的孕妇都可能会遇到这一问题。这主要是由于孕期子宫的增大压迫直肠，加上体内孕激素的影响，使胃肠平滑肌张力降低，肠道蠕动减缓。除此之外，孕妇活动较少，也容易导致腹胀和便秘的发生。在中医学看来，孕妇便秘多因阴虚内盛、阴血不足、肠燥津枯所致。那么，孕妇该如何应对便秘问题？哪些食物有助于缓解孕期便秘呢？让我们一起来了解吧。

目录：

一、孕妇便秘怎么办？

二、孕妇便秘的饮食调理

三、孕期为何易腹胀和便秘？

四、孕期便秘的护理要点

五、便秘的症状有哪些？

一、孕妇便秘怎么办？

对于孕妇来说，缓解便秘症状需要从日常生活习惯入手。建议孕妇早晨起床后或早餐后定时排便，养成良好排便习惯。注意饮水技巧，大口喝水，促进肠道蠕动。增加运动量也是缓解便秘的有效方法，如散步、拍掌等轻度运动都能促进胃肠蠕动。在饮食方面，孕妇应避免辛辣食物，多摄入富含纤维素和维生素的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，以及香蕉、梨子等水果。孕妇还需慎用药物，避免擅自用药。

二、孕妇便秘的饮食调理

孕妇发生便秘时，可以通过饮食调理来缓解症状。宜多摄入水分多的食物，如果汁、牛奶等，以促进肠道蠕动。富含粗纤维的食物，如绿豆、小麦、苹果等也是良好的选择。含油脂丰富的食物，如芝麻、核桃等，以及残渣多的食物，如海藻类、蘑菇类，都有助于润肠通便。

三、孕期为何易腹胀和便秘？

孕期妇女由于子宫逐渐增大，肠胃功能受到一定影响。妊娠中后期，子宫升入腹腔，对肠胃造成压迫。胎盘分泌大量激素，其中包括孕激素和松弛素，这些激素会降低胃肠道平滑肌的张力，减缓蠕动，延长胃内容物排空时间，使孕妇常有上腹部饱胀感。增大的子宫和便秘还会对下腔静脉和直肠造成压迫，导致痔疮的发生或加重原有痔疮症状。若能保持大便通畅，可在一定程度上缓解痔疮症状。

通过以上了解，相信大家对孕期便秘有了更深入的认识，同时也掌握了应对孕期便秘的方法。孕妇在孕期应保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当运动，保持心情愉悦，以缓解便秘症状。孕期便秘护理要点

鼓励孕妇多喝水，水是解决便秘问题的关键。有些孕妇因为如厕不便而减少饮水，但这样只会让便秘情况雪上加霜。多喝水能加便，让肠道恢复活力。

除了多喝水，孕妇还应注意饮水的技巧。定时饮水，大口大口地喝，这样可以帮助水更快到达结肠，软化粪便，使其更容易排出体外。

饮食也是关键。孕妇应多吃促进排便的食物，如富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类。苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等都可以帮助肠道肌肉蠕动，缓解便秘。

生吃苹果也能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时吃一个生苹果，对治疗便秘有很大帮助。

每天1-2根熟透的香蕉也能有效治疗便秘。饭后吃一根，连续几天就能看到效果。如果天气冷，可以稍微温一下再吃。

孕妇在孕期需要大量营养，但也要避免油腻和脂肪高的食物，如排骨、猪蹄汤等。吃多了这些食物会导致便秘，所以孕妇在便秘时要少吃。

孕妇还应坚持活动身体，增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动。即使在孕晚期身体逐渐笨重时，也应进行适量运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

养成定时排便的习惯也很重要。每天早上和每次进餐后最容易有便意。起床后先空腹喝一杯温水或蜂蜜水，再吃早餐，有助于促进肠道蠕动，形成早晨排便的好习惯。

关于便秘的症状

常有排便感是便秘的早期症状之一。患者每天只有少量黏液排出，这往往会被误认为是腹泻，导致滥用抗生素或止泻药，实际上却可能加重症状。

顽固性便秘是常见的症状，主要表现为排便不畅、费力、粪便干结且量少。有些人甚至每周排便少于3次，严重者可能长达2至4周才排便一次。

功能性便秘是由于肠功能紊乱造成的。平时排便正常的人可能会出现暂时性便秘，原因可能是不吃早餐、饭量过少或偏食等。生活变化、焦虑、月经或妊娠等也可能导致便秘。排除这些原因后，通常可以恢复正常。

慢性便秘是一种较严重的便秘情况。患者可能无明显症状，但神经过敏者可能会有食欲减退、口苦、腹胀等胃肠症状，以及头昏、头痛等神经官能症症状。由于粪便干硬，患者还可能有下腹部痉挛性疼痛等不适感觉。

机能性便秘是常见的症状之一，由于大肠或直肠的作用减弱或长期忍住便意而引起。患者一般无痛苦，但便意感淡漠，且常有腹部胀满、食欲不振等全身便秘症状。