防心梗拒绝跑步后“急刹车”

对于中老年跑者而言，一段畅快的跑步旅程后，身体的疲惫感随之而来。一些人会选择像“急刹车”一样立刻停下休息，这种做法可能会引发身体一些微妙而重要的不良反应。

在跑步过程中，下肢的活动量加大，身体的耗氧量激增，血液供给也随之旺盛起来，下肢的毛细血管几乎全然开放。此刻，静脉血需要及时被输送回心脏和肺部，进行氧合交换，转化为动脉血后再输送到全身各个角落。下肢肌肉的收缩和放松，像是有节奏的挤压，对下肢静脉血回流到心脏起到了重要的辅助作用。

如果中老年跑者在剧烈运动后立刻停下，下肢肌肉的收缩活动会大幅减弱。这样一来，下肢静脉就无法有效利用肌肉的收缩力迅速将血液送回心脏。再加上血液自身的重力作用，会使过多的血液滞留在下肢开放的血管中，造成回心血量骤然减少。而心脏仍在高速运转，继续大量血液往下肢输送。这种情况会导致两腿负担过重，同时造成脑部和其他重要脏器严重缺血、缺氧。可能会引发一系列健康问题，甚至突发性急症。

中老年跑者在锻炼后应该避免“急刹车”式的突然停止。正确的做法应该是在减速的情况下继续慢跑一段距离或者走动一会儿，活动四肢、按摩肌肉，并不断做深呼吸，然后缓缓停下。这样可以让原本开放着的下肢血管有一个调节过程，避免回心血量突然减少，有效预防运动后出现突发性急症。让身体在运动后得以平稳过渡，从而更好地享受跑步带来的健康和快乐。