老年高血压养生要慎食、慎药、慎激动

慎食、慎药、慎情，老年养生三大法宝

随着岁月的流逝，老年人的身体逐渐走向衰弱，消化能力减退，脾胃运作不再如年轻时那般旺盛。俗话说：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾”。面对美食的诱惑，老年人需要学会节制，遵循规律。

在饮食方面，老年人应当把握好自己的饭量，遵循“吃饭七八分饱”的原则。当感到有点儿饿时，正是进餐的最佳时机。每餐都在固定的时间享用，确保每一餐都至少有20分钟的细嚼慢咽时光。为了健康，餐桌上不妨多增加一些凉拌菜和粗粮的身影。这样既能满足口感，又能为身体提供丰富的营养。

除了饮食，老年人在药物使用上也需要格外小心。因为随着年龄的增长，肝脏的解毒功能和肾脏的排毒功能都会有所减退。除非病情急需，否则应尽量少用药品，尤其是避免多种药物混杂使用。抗生素和输液都不是随便可以使用的，否则可能会产生耐药性。对于中药，虽然有些人认为它们较为温和，但即使是中药也有其毒性。未经医生指导，切勿随意购买和服用补药，以免出现不必要的健康问题。

情绪方面，激动一直是老年人的天敌。患有心脑血管疾病的老人更需警惕。过度的激动可能导致心跳加速、血压升高，从而引发脑出血或心肌梗塞。为了保持健康，老年人应该学会调整自己的情绪，多参加户外活动、散步、听音乐等，让自己沉浸在快乐之中，享受晚年的美好时光。

慎食、慎药、慎情是老年养生的三大法宝。只有真正做到这三点，老年人才能安享晚年，健康长寿。