怎么补充蛋白质？

蛋白质是生命的基石，它在我们的身体中发挥着至关重要的作用。从最大的器官如心肝脾肺，到骨骼、皮肤、牙齿、指甲和头发，都离不开蛋白质的支持。

在饮食方面，建议搭配动植物食物。例如，将动物性食物如牛奶与植物性食物如黄豆结合，这样的搭配可以提供丰富而全面的营养。而且，搭配的种类越多越好，有助于满足身体对蛋白质的需求。

对于是否需要使用蛋白质类的保健品来提高身体免疫力，这主要取决于个人的健康状况和需求。对于中老年人群，如果有需要，可以选择使用适合的保健产品。如果身体状况良好，使用这些产品可能并无太大必要。关键在于选择适合自己的保健方法和产品。

在医生的建议下，对于一般年龄段的人群来说，主要应该通过生活方式的变化来保持健康。每天保持一定的体育锻炼时间，控制不良的生活行为习惯，形成规律的生活方式，这些都是更为实际和重要的措施。

我们应该重视日常生活中的饮食和生活方式，通过合理的饮食和锻炼来保持身体健康。如果有任何关于营养和保健的疑问，最好咨询专业医生或营养师的建议。毕竟，每个人的身体状况和需求都是不同的。