老师别怕！开学也有方

随着寒假的结束，各中小学即将迎来新学期，许多学生开始面对“开学焦虑”，家长们忙着帮助孩子调整状态。让人意想不到的是，不少老师也患上了“开学综合征”。在广东三九脑科医院，近期竟然有约一成心理门诊患者是像胡老师这样的教育工作者。

胡老师是一位中学语文老师，随着开学日期的临近，她的睡眠质量急剧下降，连续失眠，这让她倍感困扰。她说，这种情况在上学年期末考试前就已出现，虽然寒假期间有所改善，但现在又加剧了。无奈之下，她只能寻求心理医生的帮助，并在医生的指导下开始服用抗抑郁药和镇静类药物。

该医院的郭主任分析指出，老师的生活方式多年不变，相对枯燥，缺乏体育锻炼意识，再加上不断的教育改革和激烈的行业竞争，老师们承受着来自身体、工作和学生的多重压力。而且，教师普遍具有追求完美、不容许失误的性格倾向，这些都导致教师的心理疾患日益增多。

据一项全国调查显示，近半数的教师患有各种疾病，其中肩周炎、颈椎增生和下肢静脉曲张等症状尤为常见。由于自身健康问题以及升学率和生存压力造成的心理疾患，教师的健康状况相当令人担忧。

那么，如何帮助老师缓解压力呢？教师可以充分利用寒暑假放松自己，如果感到焦虑或抑郁无法排解，不妨休假几天，外出旅游、度假。遇到烦恼时，不妨找家人或好友倾诉，把不愉快闷在心里既解决不了问题，还会加重病情。建立良好的人际关系也是减轻压力的有效途径。善于发现并接纳他人的优点，积极与人合作、乐于助人，相信同事和学生都会喜欢并尊重你。不要对自己太苛刻，如果力所不及，可以向同事或朋友讨教。养成定期运动的好习惯也是保持身心健康的关键。

作为社会的一份子，我们应该关注教师的身心健康，为他们提供更多的支持和理解。毕竟，只有健康的教师才能培养出健康的学生。希望每一位教师都能重视自己的身心健康，合理安排时间，调整心态，迎接每一个新学期的挑战。