自我按摩降血压的10个方法是

中医按摩，唤醒身心能量。你是否知道，简单的穴位按摩，就能带来神奇的舒缓效果？让我们一起来了解这十大降压法宝。

一、风池穴觉醒术

用双手拇指轻轻揉捏双侧的风池穴，顺时针旋转一周为一拍，共做32拍。这种微妙的按摩能清脑提神，明目降压。

二、太阳穴轻抚法

轻轻按揉太阳穴，以顺时针方向旋转，每周为一拍，做约32拍。此法能疏风解表，明目止眩。

三、曲池穴揉抹法

找到肘关节处的曲池穴，先用右手后用左手按揉，旋转一周为一拍，重复32次。这一动作有助于清热降压。

四、关宽胸舒心法

用大拇指按揉内关穴，先左手后右手，呈顺时针方向按摩。每周为一拍，做32拍，以舒心开胸。

五、足三里引血术

用双手拇指分别按揉左右小腿的足三里穴，引导血液下行。旋转一周为一拍，重复32次。此术可健脾养胃，降低不适。

六、百会穴宁神法

位于头顶正中央的百会穴，用手掌紧贴并顺时针旋转，一圈为一拍，做32拍。此法有助于宁神清脑，降低血压。

七、胸锁乳突肌解痉法

用左手掌的大鱼际擦抹右胸锁乳突肌，再换右手掌擦抹左颈，每次为一拍，共32拍。这能有效解除胸锁乳突肌的痉挛，帮助降压。

八、脑旁按摩舒经法

两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，呈孤线行走，每次为一拍，共32拍。此法能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。

九、放松术降压前奏

坐在椅子或沙发上，眼神自然，两臂下垂，全身肌肉放松，呼吸均匀。这是其他九种降压法的预备动作。

十、扩胸调内气法

两手放松下垂，然空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，再放松还原。这一动作有助于调节内部气息。

这十大降压法宝，不仅简单易行，而且效果显著。每天抽出几分钟时间，为自己的健康投资，享受身心的和谐与平衡。