教你九点 预防口臭现象

口臭，这看似微不足道的小毛病，实则可能是身体某些疾病的先兆，涵盖口腔、胃肠道等多种疾病都有可能引发口臭。如何预防并改善这一问题呢？以下为您介绍几种有效的方法。

食物是预防口臭的重要一环。常吃小米，可以有效减少口腔细菌的生长，美国营养学专家吉莉安麦基思在《食物圣经》中强烈推荐这一方法。大口喝绿茶也是不错的选择。绿茶中的儿茶酚能够中和口腔中的臭气，对抗口腔细菌，尤其当有些人选择嚼口香糖来掩盖口气时，口香糖反而可能增加硫化物含量，此时选择喝绿茶或许更加适宜。

除了食物选择，日常习惯也能帮助改善口臭问题。比如生吃蔬果，这可以刺激唾液分泌，湿润口腔，清除牙齿和牙缝中的食物残渣，并减少消化系统毒素。喝柠檬水也是一个好方法，柠檬能刺激唾液分泌，减少因口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。

保持口腔清洁也很重要。除了日常刷牙，还可以尝试喝酸奶。研究表明，酸奶能降低口腔中的硫化氢含量，这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。天然酸奶具有此功效，而含糖的酸奶则无法起到这一作用。香芹菜、香菜、薄荷等草本植物也有助于消除口腔异味，对消化也有好处。

除了饮食和生活习惯，情绪状态也与口臭有着密切关系。中医认为，不良的情绪如郁热、劳心等都会导致口臭。保持乐观的情绪也是预防口臭的重要一环。勤刷舌头和一天至少两次的口腔“大扫除”也是必不可少的。可以使用小苏打刷舌头，快速去除留在口腔、喉咙甚至胃中的有毒酸性物质。晚上刷牙后最好不再进食，确保口腔清洁。刷牙时，将牙膏打成泡沫并在口中停留一会儿，以达到更好的抑菌效果。

预防和改善口臭问题需要多方面的努力，包括饮食调整、生活习惯的改善、情绪的调节以及口腔清洁的保持。通过这些方法，我们可以拥有更加清新的口气，远离口臭的困扰。