练瑜伽别练出“瑜伽病”

瑜伽：一种融合身心健康的古老艺术

近年来，瑜伽成为众多女性朋友的健身新宠。源于梵文的“YOGA”，意为“加法”，追求的是思想与肉体的最佳结合，生命与自然的完美融合。在这神秘的古老艺术中，不少练习者却因方法不当而患上了“瑜伽病”。

瑜伽病，这个看似新兴的病名，其实早已在练习者中悄然蔓延。一些练习者在追求动作到位、力求超越的过程中，因力度过大、方法不正确而导致肌肉、韧带拉伤等疾病。尚瑜伽教练Vikas Milk指出，很多练习者因勉强自己而伤了背部、腰部、颈部等，常见的瑜伽病包括韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等。

以24岁的小李为例，她为了追求完美的身材而加入瑜伽行列。在攀比与逞能的心理下，她因方法不当而拉伤小腿，住院治疗一周才恢复。这不禁让人反思，瑜伽的初衷是让我们身心放松，还是无形中增加了我们的压力？

教练Vikas Milk提醒，练习瑜伽时应了解自身的身体条件。循序渐进、遵从身体意愿是瑜伽的基本原则。患有不同疾病的人应选择适合自己的动作，避免拉伸强度大的动作加重病情。比如，正在月经期的女性朋友就不宜做头朝下的动作，以免导致头晕、腹痛。只有了解自身状况，在身体允许的范围内做到最好，才能真正达到放松身心、健身美体的效果。

河南中医学院第三附属医院副教授周文龙指出，人的肌肉和韧带的承受能力有限，短期内过度用力可能导致肌肉和韧带受损。女性朋友在练习瑜伽时要控制运动强度，适可而止。一旦出现拉伤、扭伤等状况，要根据疼痛程度采取相应的措施。轻微疼痛可停止练习、休息；严重疼痛则要及时就医，防止病情恶化。

瑜伽是一种有益于身心健康的运动，但在练习过程中要注意方法、了解自身状况、控制运动强度，避免过度追求而导致受伤。只有正确、科学地练习瑜伽，才能真正实现身心和谐、健康美丽。