瑜伽疾病康复篇-流感

流感是一种由病毒引发的呼吸道传染病，相较于普通感冒，流感常常伴随着更为明显的全身症状，如头痛、四肢酸痛和乏力，同时往往伴有发热。流感的传播性极强，是否容易感染流感取决于个体免疫系统的强弱。而修练瑜伽，尤其是放松式，可以帮助我们的身体抵御流感病毒的侵袭。

如果你已经感染流感，不要担心，练习瑜伽的体位动作、放松和冥想可以帮助你缓解四肢酸痛等症状，让你的身体集中力量抵抗病毒。以下是一些推荐的瑜伽动作：

一、放松式

这个体式能帮助你释放身心的压力，增强免疫系统。在临睡前修炼此式，可以让你的心脏得到休息。

仰卧，双臂和双腿自然伸展。将意识集中在身体的各个部位，依次放松。从脚部开始，逐渐向上至全身。然后，将意识转移到呼吸，观察呼吸的自然流动。再进一步深入，观察脑海中进出的想法，不要刻意去改变它们，只是静静地观察。坚持练习，你会发现自己的头脑越来越放松，感到无比的舒适与快乐。

二、经络调息

这个体式通过鼻孔交替呼吸的方式来平衡交感神经系统和副交感神经系统，以减轻压力。打坐时，右手轻轻握拳，通过两个鼻孔进行呼吸。先用右手拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔呼气并吸气；然后换另一侧鼻孔进行同样的动作。这种修炼方法能够平衡大脑的左右半球，使人产生放松的感觉。这种感觉对维持免疫系统的功能至关重要。

三、观想

闭上双眼，放松身体，想象身心充满了治疗和恢复的能量。想象白血球身体的战略防御力量正在战斗，正在抵抗病毒的侵袭。这种冥想有助于恢复免疫系统功能。通过观想，我们可以增强身体的自愈力量，提高免疫系统对病毒的抵抗能力。

通过这些瑜伽动作和冥想的修炼，你可以增强身体的免疫力，抵抗流感的侵袭。这些动作也能帮助你缓解流感症状，使你更快地恢复健康。瑜伽不仅是一种锻炼方式，更是一种生活方式，它能帮助我们保持身心健康，提高生活质量。