颈椎不太好慎练瑜伽

李云，一个充满热情的三十岁女性，近期迷恋上了瑜伽。她常常跟随光盘中的教练学习，仔细研究每一个伸展动作。在一次练习中，她感觉自己无论如何都达不到视频中的完美表现，于是更加用力地尝试。练习结束后，她并未感到轻松，反而颈部不适，头晕目眩，第二天更是出现了手麻的症状。这让她惊恐万分，随即前往医院进行检查。

经过医生的仔细诊断，李云被确诊为颈椎生理曲度改变。手麻的症状正是由于颈椎突出压迫到了神经所致。原本李云想通过瑜伽来缓解颈椎的压力，不料却加重了病情。

瑜伽是一种全身性的舒缓运动，它可以让身体得到充分的伸展，与对抗性运动相比，它更加温和，没有猛烈的冲击。瑜伽并非适合每个人。对于一些长期坐在办公室的白领来说，由于工作导致的颈椎问题，一些瑜伽动作如前屈低头等，可能会加重颈椎的负担。特别是50岁以上的人群，由于韧带、关节的退化以及肌肉的僵硬，难度较大的瑜伽动作容易导致肌肉拉伤和椎体错位。有些人因髌骨软化症或膝关节疾病，做瑜伽的跪位或屈曲动作时，容易造成半月板损伤和肌肉拉伤。对于腰椎间盘突出的患者来说，更需要注意在练习瑜伽时的动作选择。

值得注意的是，瑜伽并没有减肥的功效。某些动作甚至可能加重肥胖者的脊柱压力。例如，倒立等动作可能会加重心脏的负担，引起不适。

在练习瑜伽时，我们应该注重四肢与躯干核心的基础力量训练，合理地进行拉伸，以免降低关节的稳定性。我们不应急于求成，练习前要做热身运动，动作应由易到难，避免挑战超出自身能力范围的姿势。对于瑜伽的练习，我们应该避免盲目性，最好有专业人士的指导。锻炼前后一小时内最好避免进食，以免影响消化吸收。完成瑜伽练习后也不要马上洗澡，以免引发心脑血管意外。

瑜伽是一项很好的运动，但在练习时需要根据自身的身体状况选择合适的动作，避免盲目跟风。只有这样，我们才能真正享受到瑜伽带来的身心益处。▲