饭后“八不急” 健康生活每一天

饭后立即投入其他活动其实并不明智。我们有必要审视一下我们的生活习惯，稍作调整，以更好地保护我们的身体。

对于许多人常有的饭后吸烟的习惯，我们必须强调，饭后吸烟的危害比平时大得多。进食后，消化道循环量增加，烟中的有害成分会大量吸收，对肝、脑及心脏血管造成损害。吸烟人士请务必忍耐，切勿饭后急于吸烟。

饭后也不宜立即饮茶。茶中的鞣酸会与食物中的铁、锌等结合，形成难以溶解的物质，影响身体对这些矿物质的吸收。若想在餐后饮茶，最好等待一小时。

饭后洗澡也不明智。饭后洗澡会导致体表血流量增加，从而减少胃肠道的血流量，使肠胃消化功能减弱。最好在餐后稍作休息再安排洗澡。

饭后立即上床的习惯也不可取。“饭后躺一躺，不长半斤长四两”的说法虽然存在，但饭后立即上床容易导致发胖。医学家建议，饭后至少要休息20分钟再睡觉，即使是午睡也应如此。

同样，饭后也不宜立即散步。因为这会因运动量增加而影响消化道对食物的消化吸收。特别是某些特定人群，如心功能减退、血管硬化及血压调节功能异常的人，餐后容易出现血压下降等现象。这类人群更应注意避免饭后立即活动。

司机们需注意，饭后立即开车容易发生操作失误。因为吃饭后胃肠消化食物需要大量血液，可能导致大脑暂时性缺血。司机们务必在饭后稍作休息再驾车。

我们还要注意不要在饭后立即吃水果。“饭后一只果”虽被奉为健康之道，但医学家提出异议。食物在胃里需要1~2小时的消化过程才能排入小肠。餐后立即食用水果会导致食物在胃中滞留，长期如此可能导致消化功能紊乱。

还有一个常被忽视的点，那就是饭后不要急于放松裤带。放松裤带会使腹腔内压下降，减弱消化道支持作用，增加消化器官的活动度和韧带的负荷量，容易引起消化系统问题。我们在日常生活中应当注意这些细节，关爱自己的身体。