养肝护肝谨记五个“不能等”

水是生命之源，我们日常生活中的必备品。我们常常在口渴难耐时，才想起需要补充水分。这种做法是不明智的。水摄入不足，会使我们精神不振，口干舌燥，浑身无力，肝肾功能下降，毒性物质积蓄，疾病便会趁虚而入。我们应该在渴感出现之前，就少量、多次地补充水分，保持身体的水分平衡。

预防疾病的发生，除了日常生活中的注意外，定期体检也是非常重要的措施之一。许多疾病在早期并没有明显的症状，如肝炎、心脏病、癌症等，但是通过体检可以及早发现，及时治疗，提高治疗效果。我们不能等到身体出现明显的疼痛才想到去医院，那样可能会错过最佳治疗时机。

许多人常常忽视排便的重要性，等到有急意才上厕所。这种做法是不正确的。粪便中的毒素在肠道内停留时间过长，容易重新吸收进入机体而产生毒害。我们应该养成每天定时排便的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，形成条件反射。小便也应该定时排放，减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，防止泌尿系统疾病的发生。

睡眠是身体修复和恢复精力的重要时刻。很多人常常等到感到困倦才去睡觉，这种做法是不正确的。困倦其实是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去休息。我们应该养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。

饮食是我们获取能量的重要途径。许多人在感到饥饿时才去吃饭，这种做法会损害胃部健康，削弱人体的抗病能力。因为当人体感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和溃疡等疾病。我们应该保持规律的饮食习惯，按时吃饭，保证身体的健康。

我们应该在日常生活中注意细节，保持良好的生活习惯，预防疾病的发生。定期体检、定时排便、按时就寝、规律饮食等都是非常重要的措施。只有这样，我们才能拥有健康的身体，享受美好的生活。（实习编辑：李杏）