适度的自恋 降低焦虑和抑郁

随着研究的深入，我们越来越认识到高自我价值感和关注他人眼中的自己所带来的益处。这种自我认知，并非一种空洞的夸大，而是现实的期望与节制的结合，已被心理学界称之为“健康的自恋”。

你我都是生而自恋的。就如同我家那三岁的小鬼，总是期待众人的目光聚焦，想要得到特殊的照顾，没有太多的同理心。这种“我，我，我”的态度，虽无法断言对错，却是孩童天性的体现。随着他们的成长，他们会逐渐学会站在他人的角度看待问题，理解并体验同情与谦逊。

即便我们成熟后知道了同情与谦逊的重要性（排除那些自恋型人格障碍的患者），我们内心年幼时的自我部分仍会留存。而这并非坏事，因为研究发现，一定程度的自我价值感和关注他人眼中的自己是有益的。那么如何把握这个度呢？

拥有“健康的自恋”，意味着什么呢？它能够帮助我们更好地成长。在成长过程中，健康的自恋可以帮助我们避开错误的危机处理，脱离父母的庇护，赢得自立。它有助于降低我们的焦虑和抑郁。拥有高的自尊观念可以帮助我们减压，建立幸福的基准线。它会激励我们更好地照顾自己。如果你在乎别人的眼光，有着更高的自我价值感，你就会更加注意自己的身体健康，勤于锻炼。健康的自恋也有利于求职。雇主往往青睐那些关注自己外表并花时间修饰自己的人。在竞争激烈的求职过程中，自尊自信是大有裨益的。

除了这些显而易见的益处，健康的自恋还能帮助我们建立更坚固的人际关系。过度的自恋会让人难以维持健康的人际关系，但适度的自尊自爱观念会引导人们减少对他人的依赖，不将自身的幸福寄托在他人身上，从而有助于建立更好的人际关系。

“健康的自恋”是一种积极的品质，它能够帮助我们更好地成长、生活、工作、照顾自己以及建立人际关系。这一切都需要把握一个度，过度的自恋可能会带来负面影响。我们需要现实的期望与节制来引导我们的自我认知，以此达到最佳的自我状态。