冬季胃病高发季 4步调理法让你的“胃”来充满活力

随着冬季气温的逐渐降低，人体的肠胃在冷空气的侵袭下开始变得敏感脆弱。对于一些人来说，如果不注意调整饮食习惯，很容易让胃病乘机复发。在这里，我们为你提供一些关于如何在冬天保护肠胃的建议。

在饮食方面，要尽量避免食用酸性、冷硬等刺激性食品。例如，梨等酸性水果要少吃，而一些温和的水果如苹果、葡萄等则更为适宜。多喝一些蜂蜜制品，如蜜水、菊花蜜、怀花蜜等，都是不错的选择。要忌烟酒和冷硬食物，对于糯米等粘性高、稠度大的食物也要尽量避免。早晚喝一杯热水或者温汤，用食疗的方法治疗效果更持久。

要增加膳食纤维的摄取。蔬菜、水果、糙米饭、燕麦片等都是纤维的好来源。对于消化道黏膜较薄或有溃疡的人来说，最好选择纤维较细、含水溶性纤维高的主食或蔬菜。也要多进食健胃的食品，比如乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等，它们都能对胃产生良好的保护作用。

在冬天保护肠胃还需要保持平衡膳食。选择营养价值高、细软易消化的食品，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等。经过加工烹调使其更加细软易消化，对胃肠无刺激。还要补充足够的热能、蛋白质和维生素。尤其要多吃富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品。主食方面，应以面食为主。

除了饮食调整，运动也是缓解胃病不适的好方法。运动不仅能强身健体，对胃肠健康也非常有益。喜欢运动的人往往胃肠相对较好。这是因为运动可以促进胃肠的吸收和消化功能，有助于保护胃黏膜的健康。运动可以增加血液循环，让胃黏膜的供血供氧更加充足。运动还可以增加呼吸的与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用。

保护肠胃需要从饮食和运动两方面入手，只有综合考虑这两个方面，才能真正做到胃肠健康。以上内容仅由湘120健康网独家发布，未经版权方授权请勿转载。