六种心理有助长寿 真心助人等于增寿4年！

长寿之道，众说纷纭，各有千秋。有人言每日行走七里程，有人道三餐粥养天年。因遗传基因、生活地域及习惯之异，长寿秘诀似无定论。但细观其长寿之星养生之法，皆离不开一颗健康之心。正如《黄帝内经》所云：“精神内守，病安从来”。若想长寿，六种健康心理不可或缺。

其一，与人为善，助人为乐。美国密歇根大学研究揭示，无私助人可激发体内护理行为系统，促进有益激素分泌，或可增寿四年。实验中，做义工者身体炎症水平明显下降，得益于善行所带来的愉悦与自豪，降低压力激素水平，有益身体恢复。

其二，保持乐观之心。生活无法十全十美，对待缺憾的态度至关重要。乐观豁达是长寿良方，把忧愁烦恼置于脑后，减少发病率。然过于乐观者需知，轻率行事、高估身体状况或引发风险。德国研究发现，过于乐观者更可能从事高危行为，如吸烟、饮酒过量等。

其三，乐于人际互动。孤独感无论内心有无，缺乏社交都会增加老年人的死亡风险。社交生活能增寿，因为人际交往刺激脑神经活动，激活敏锐的情绪体验。建立稳定的伙伴关系，比泛泛之交更有价值。对于老年人而言，拥有三五知己足矣。

其四，追求生活目标。退休后若无追求，精神与身体状况可能迅速下滑。有追求、有爱好的老人寿命更长，因为他们有事可忙，找到寄托。追求应带来乐趣，如养花、做饭、下棋、跳舞等。目标需切实可行，避免挑战不易成功者。

其五，认真面对自己。对自己认真、对健康认真是长寿的一大标志。这类人通常生活有规律，注重细节，更可能获得健康。认真的人应避免过于执着规则，生活本就充满不可预期的因素。

其六，节哀制怒，不生气。生活中难免遇到让人气愤不平的事，这种情绪对身体伤害极大。要学会自我调节，不沉溺于愤怒中，保证怒气不过夜。意识到不良情绪后要及时排解，减轻情绪冲击对身心的伤害。懂得节哀制怒的人往往更长寿。

长寿之道在于心之健康。遵循上述六种心理养生之法，或许能为您铺就一条健康长寿之路。