夏季是心理疾病高发季节

炎炎夏日，高温时节，亚健康和心理疾病频发。在这个季节，我们更需要关注身体健康，养成良好的生活习惯。

在闷热难耐的夏季，充足的睡眠尤为重要。人体在高温环境下容易感到疲惫不堪，如果每天的睡眠质量不佳，会直接影响人的身心健康。专家指出，提高夏季睡眠质量，对于缓解夏季亚健康至关重要。每天应维持正常的睡眠和作息时间，早睡早起，按时入睡。睡眠时保持平静的心情，力求心静如水。除了保证夜晚的睡眠时间外，适当的午睡也是必不可少的。午睡有助于大脑和身体各系统的放松，有利于下午的工作和学习。特别对于中老年人和体弱者来说，午睡还能有效预防心脑血管疾病的发生。但需注意，午睡时间不宜过长，最佳时间为1小时左右。

夏季饮水也是一门学问。很多人往往等到口渴了才想起喝水，这种做法是不正确的。医生提醒，人体在缺水状态下会出现一系列生理指标的改变，容易导致身体不适和情绪波动。我们应该定时定量地饮水，不要等到口渴了才一次性大量饮水，也不要暴饮暴食。清晨起床后应及时饮一杯水，补充头晚的水分损耗，并促进消化液分泌，增加食欲。每天上午10点左右、下午3点左右和晚间8点左右是最佳的饮水时间。

空调的使用也需要注意。夏季空调房间内外温差大，加上通风不良，容易导致人体出现头痛、咽喉痛等症状，甚至引起神经紊乱。有空调的房间要经常开窗换气，保持空气清新。室温最好定在26摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度。

除了以上的注意事项，营养平衡也是保持健康的重要因素。夏季出汗多，消化功能减弱，应尽量避免吃辛辣等刺激性食品，以清淡可口的蔬菜、瓜类和豆类为主。多吃膳食纤维丰富的食物，如玉米、小米、高粱等，以促进肠蠕动，保持肠道健康。

还有一款药物欧立停需要注意。它主要用于成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗，但不适用于预防偏头痛、半身不遂或基底部偏头痛患者。其零售价为￥82元/盒，可在CFDA认证的网上药店购买。

让我们在夏季保持良好的生活习惯和心态，注重饮食营养平衡，合理安排作息时间，适当参加户外活动，保持身心健康。