职场白领五招减压助养身心

工作的情绪和环境对健康的影响不容忽视。近期，美国上班族协会进行了一项全国性调查，结果显示，近半数的上班族认为工作是生活的主要压力源，其中45%的受访者经常超时工作。面对无法减少的工作量，我们可以学会管理自己的时间，减少压力的产生。

让我们从早晨开始。你的早晨是如何度过的呢？有研究表明，工作压力往往与早晨做的第一件事息息相关。如果你常常在餐桌前抱怨工作，或者在匆忙中与人发生冲突，那么你的工作压力指数可能会持续上升。为了改变这一现象，专家建议你在早晨做一些伸展操或冥想，甚至可以在通勤路上深呼吸几下。带着平静的心情上班，你会更有耐心地处理各种任务。

不要让自己陷入孤立的状态。充满压力的工作容易让人产生孤立感。学者指出，长期独处在无菌室般的工作环境中，压力会一点点侵蚀你的健康。为了应对这一问题，你可以与同事交流，分享挫折和困扰，共同寻找解决问题的办法。必要时，不妨告诉主管你的压力已经影响到了工作士气。

工作环境也是关键。一个舒适的工作环境能给你带来活力，减少压力，有益健康。你可以尝试整理办公桌，清除堆积的文件，让桌面保持整洁。调整办公桌的位置，避免不必要的干扰。如果可能的话，让办公桌面向自然光，这对视力和情绪都有益。

午休时间也是改善压力的好时机。研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。许多公司甚至设有专门的休息室供员工小憩。专家建议，花15到30分钟打个盹，下午的工作表现会更好。

不要忽视休假的重要性。有些人不敢休假，担心工作做不完或者想加深老板的印象。但事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。珍惜你的休假权利，改善与家人朋友的关系吧。休假后，你会感觉浑身是劲。

在这个快节奏的时代，学会管理自己的时间和情绪至关重要。通过调整工作环境、合理安排时间、休假等方式来减少压力的产生，让我们以更加积极的态度面对工作的挑战吧！（责任编辑：龚艳丽 实习编辑：谢莎莎）